真正的成功，都需要你留有余力
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01
北京的早春，乍暖还寒。
风穿过几栋楼之间，发出杀猪般的呼啸。
六七级的大风天里，我和老克（就是之前文章里提到过的“神奇大叔”）窝在一家烧烤店里聊天。
啤酒冒着热气，几粒红色的枸杞像花样游泳般在泡沫中起伏。
桌子上清一色的排开了，烤蘑菇、烤土豆、烤韭菜、烤洋葱、烤茄子……
恩，基本上这是一顿“养生烧烤”。
老克和我聊到了一个问题，为什么老红军和一些高级领导，有那么多能活到九十多岁、一百岁，而且头脑清晰，中气十足，个别过分的居然还能读书看报开会打麻将？
不知道这个奇葩的问题，有没有人曾经思考过。
我们分析了半天，得出了三个结论：
一是这些人都经历过各种枪林弹雨、勾心斗角，熬到现在啥都见过了，心态好，心理乐观是健康长寿的必要条件。
二是这些人基本上都有很好的医疗保障，各种体检、特需，什么毛病都能早预防、早发现、早治疗，物质条件和现代医学是才是人寿命提高的根本原因。
三是这些人到老了也不闲着，很多都还在工作，对大部分人而言，到60岁就退休了，但对高级领导而言，真正的工作才开始呢。这说明能找到事做，有生活的目标，是延缓衰老的重要因素。
这三个结论，看起来都有道理，也很直观。
但我们仍觉得不够满意，因为现象实在太过典型，为什么偏偏在“老红军”和“高级领导”这两类人身上，长寿这么普遍呢？
最后，我们想到了一个让人毛骨悚然的结论：
很可能不是因为他们是“老红军”“高级领导”，各方面条件好，才能身体好、活得长。
而正是因为他们身体好，才能在战争年代活下来，在和平年代上升得更高。
说白了，就是幸存者偏差！
02
毛主席曾经说过：身体是革命的本钱。
除了这句话，我们现在所熟知的那些经典语录，“发展体育运动，增强人民体质”“健康第一，学习第二”等等也都出自于毛主席的之口。
他可以算作近代以来，第一个把体育锻炼上升到民族精神层面的人了。
毛泽东认为，一个人的精神是和他的体魄分不开的，所以“欲文明其精神，先自野蛮其体魄”。
在二十多岁的时候，他写下了一篇不太著名的文章《体育之研究》。
这篇文章是毛泽东公开发表的第一篇文章。
后来成为举世瞩目的革命家、政治家、思想家、文学家的毛泽东，第一篇公开发表的文章是关于体育的。
他这么说，同样也这么做。在长沙求学的时候，他和一帮志同道合的朋友热衷于体育锻炼，在寒假当中，他们徒步穿野越林，爬山绕城，渡江过河。在已经下霜的日子，他们露天睡觉，甚至到11月份，他们还在寒冷的河水里游泳。这一切都是为了要锻炼他们自己。他们凭直觉知道，中国的来日需要他们有忍受最大的艰难困苦的能力。
毛泽东后来自己曾说：“我喜欢体育锻炼，这对于增强我的体格大概很有帮助，我后来在华南多次往返行军中，从江西到西北的长征中，特别需要这样的体格。”
长征结束后，斯诺在延安第一次见到毛泽东，曾经给过他一个评价：
他精力过人，不知疲倦。
那时候的毛泽东每天工作十三四个小时，常常到深夜二三点钟才休息。身体仿佛是铁打的。
可怕的是，这样的工作和学习状态，一直持续到他的晚年。
03
俞敏洪在很多年前的一次演讲里，曾经开玩笑说：你们用5年做成的事情我用10年去做；你们用10年做成的事情我用20年去做。如果这样还不行，我就保持身体健康、心情愉快，到80岁把你们一个个送走以后再来做。
当时就只做笑话听了。
现在才明白，最后一条很可能比前面的还难以做到。
因为那些更成功的人，他们有完善的医疗保障，有成功的心态，而且没有太多物质生活的压力，更容易获得长寿。
这样的人，都有一个共同的特点：精力旺盛。
比如早上四点就起的王健林，每天只睡四个小时的李开复，登上珠穆朗玛峰的王石……
其实，不只是他们，几乎每个人在年轻的时候，都曾经有过那么一段“精力充沛到令人发指”的时间。
特别是读大学或者刚工作的前几年。
随随便便玩个游戏、看个剧都能十多个小时不合眼，一个星期通宵两三次就跟玩似的。
遇到工作忙起来，两三顿不吃也是常态。
这是年轻人值得骄傲的资本。
但再强的身体，再好的底子，都经不起折腾。
盛大陈天桥有一个弟弟，名叫陈大年。
当年也是互联网叱咤风云的人物，26岁的时候就和哥哥陈天桥一起成了中国首富。
一度每天工作15小时。
直到有一天，忽然毫无征兆地倒在路边上，救护车来之前，陈大年还有意识，他后来说了一段话，形容自己当时的想法：
明天早上一切还是如此，卖油条的卖油条，卖大饼的卖大饼，唯一的区别在于我已经不在这个世界。
这一次被抢救过来，死里逃生后，陈大年完全改变了自己的生活习惯，每天朝九晚五，中午还要打打太极拳。
而王石在选择登山之前，也曾经有过身体几乎废掉的体验。他曾经说：“从1994年到1997年间，我的心肌功能是什么状况呢？按照5分制，我三年连续体检的结果都是心肌功能0分……我在去西藏登山之前腰椎有个血管瘤，压迫到我的左腿神经，晚上痛得吃止痛片都睡不着觉。医生的诊断，几乎宣布我必须坐轮椅了，随时可能瘫痪。”
至于李开复，也不幸罹患癌症。
他在抗癌过程中，写了一本书叫《向死而生》。
这本书我看了。我想，像开复老师这么优秀的人物，在经历了这么大的变故后，所总结的人生道理，一定会是非常深刻。
那么，开复老师到底总结出了什么呢？
他总结了四条：（1）拥有健康；（2）创造“难忘时刻”；（3）尽力做好自己，不必改变世界；（4）活在当下。
在历经生死之后，他终于把拥有健康放在了第一位。
04
当然，前面写了那么多成功人士正反两方面的经验。
其实还隐藏了一条真相，不管是俞敏洪、王石、李开复还是陈大年，他们都已经很成功了，所以现在能关注健康，能整天登山、疗养、打太极。
他们之所以现在这样，恰恰是因为，他们年轻时就是用健康换的事业。
所以，我们现在根本不可能在完全不伤害健康的前提下，就能轻易获得成功。
还是那句老话，如果比你优秀的人还比你拼命，你凭什么竞争过他们？
我把这个点出来，是因为我并不想写成一篇鸡汤文，不咸不淡地说几句“身体很重要”，呼吁大家注意身体就行了。
我想要强调的是，在为事业拼搏的同时，年轻人做事必须留有余力。
老克曾经对我说过一句话：二三十岁，是几乎所有年轻人最辛苦的时间，这个时间点去做任何工作，从事任何行业，都需要你付出，很多人都是靠着透支身体来完成；但如果你在这个年龄段真的透支了身体，到了四十岁原本可以走上更高位置的时候，身体和精力却又支撑不了了。
打牌，先赢的是纸，后赢的才是钱。
人生只有笑到最后的，才是赢家。
老克还说过一句特别狠的话：你要是英年早逝了，你孩子就得管别人叫爹，你老婆就得被别人睡，你的竞争对手就可以去你墓前撒泡尿……
《三国》里，诸葛亮五十出头就死了，司马懿则活到了七十多岁。
仅凭活的时间，司马懿就打败了诸葛亮。
要是诸葛亮身体好点，每天运动锻炼，劳逸结合，不至于在五丈原“出师未捷身先死”，最后还不知道鹿死谁手呢。
05
对我们而言，写文章、做方案、搞协调，乃至开会、发言等等这些看起来是脑力劳动的工作，都需要很强的体力做支撑。
没有充沛的体力，整天病怏怏、脑袋昏沉沉、做事慢腾腾，根本就做不了什么。
而所有精力旺盛的人，除了天赋异禀外，最关键的是找到了适合自己的“张弛之道”。
其核心就是16个字：关注健康，调整自己；动态平衡，留有余力。
而关于如何动态调整自己，如何在忙碌的工作生活中快速恢复精力，我有几条独到的干货分享给大家：
一、腹式呼吸+冥想。
腹式呼吸和冥想的好处一大堆，但难点在于，腹式呼吸是反常规的，靠本能很难实现，所以需要不断去提醒自己。
而冥想则恰恰相反，它需要的是你彻底放松自己，进入无我的状态。
这两者我都做不到，一忙起来连呼吸都会忘了，哪还记得腹式呼吸；至于冥想，只要一闭上眼，乱七八糟的事情和念头就纷至沓来，大脑根本得不到休息。
大概从前年开始，我开始尝试将两者结合起来，冥想的时候把注意力集中在呼吸上，关注自己是否是用到了腹式呼吸，然后慢慢将呼吸频率降到一分钟5—6次。
这样集中精力地去想一件事，大脑反而什么都不用想。
这样形成习惯后，我每天中午午休都会用5-10分钟，规律地进行冥想和腹式呼吸，之后整个人都有焕然一新的感觉。
PS：男同学可以尝试下冥想的时候提肛，与做腹式呼吸有异曲同工之妙，坚持一个月后记得回来感谢我。
二、午睡+少时多睡。
中午一定要休息，哪怕只是5分钟趴一下也好。
有时候睡眠时间短，质量反而更好。
关于睡眠，我之前还分享过“少时多睡”，有点类似于读书时的“上课+间歇休息”的模式，在合理安排好自己的工作后，可以在每天固定的时间短暂闭眼睡几分钟，把餐后大脑明显疲倦的时间用于补休，而把其它整块的时间，用于写作、加班、处理工作。
效果十分明显。
三、在身体达到极限前刹车。
我们的身体有点像弹簧，在面对极度劳累时，很多时候都能恢复，但也有可能过了那个极限后，就再也恢复不了了。
我认识的一个搞审计的牛人，就当年高强度审计工作时，连续工作了几天几夜，发生心悸，至今仍然时不时就会感觉心跳过速或者漏跳了几次。根本缓不回来。
前面提到的陈大年，虽然后来非常关注健康，但休养到现在，身体也无法支撑高强度的工作。
他这个出了名的懒领导，某种程度上其实也是无奈之举。
四、规律运动。
运动太多和过少，都对身体没什么好处。
十天不跑步和跑一次休10天，本质上并没有什么区别。
每周做几次有氧运动也好，健身打球也罢，重要的是规律。
我当年为了建立规律，曾经把运动和美食结合起来，每次运动后都允许自己去吃一顿大餐（其他时候则尽量不吃大餐）。
用类似于条件反射方式，迫使自己建立起了每周固定的运动习惯。
五、相信科学。
这不是一句空话，恰恰相反，这是一个很容易去落实和验证的干货。
没病预防，有病就治，别信广告。
凡是目前的医学无法验证的东西，一概不信，其实很多骗钱的东西网上一搜就能看出来，但很多人就是先入为主地被骗了。
没病也能吃出病来。
相反，凡是现在医学已经成熟的项目一定要多去做。
很多人不喜欢检查。
但过了可以随意折腾的年龄，一定要重视体检，甚至在常规体检外，自己多花一些钱去测测骨密度、测测血液里的其他几项指标、测测脑CT……
每年都去做一次牙齿的全面护理，定期去做做按摩。
当你做好预算，会发现和日常开销相比，这种固定开销并不算多。
还记得我之前写过的一篇文章里写过，挣钱的目的，一是消费，二是投资。
用在自己和家人的健康上，是最划得来的消费和投资。
————
最后，再分享一个我自己恢复身体精力时，最喜欢做的事情吧。
逛公园。
陶然亭公园、北海公园、奥林匹克森林公园、颐和园……如果你经常去这些地方，很可能会在周末的一大早碰到我。
我看着那些头发花白，生命已经步入倒计时的老头老太太们，在公园里跳舞的跳舞、打快板的打快板、唱歌的唱歌。
就觉得，只有像他们这样的老人，才真正明白生命的宝贵。
努力当然重要，但也一定要学会“惜命”，奋斗和健康，二者并非不可兼得，恰恰相反的是，许多人生成功的人，其实好就是二者能够平衡的人。
这才是真正值得我们学习的榜样。
今天是元宵节，对许多人来说，过完今天，这年才算是真正过完了。
一年之计在于春。希望这一篇文章能在春日渐长的时光里，给你更多的启发和帮助。
—— END ——
本文转载自公众号栩先生（ID：superMr_xu）。作者李栩然，知乎个人成长、职场干货领域50万赞答主，微信上最会写毛泽东的人。特别擅长将个人成长干货与历史人物故事相结合，观点独特、内容有趣，每一篇阅读都是十万+。喜欢他的文字，想阅读更多关于毛主席的文章，推荐同步关注他的个人微信公众号“栩先生”，后台回复“毛泽东”或“犀利时评”，一定不虚此行。
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