减脂可以通过哪些途径?
- 飘渺豪杰
减脂主要通过哪些?
主要是调整饮食结构,造成热量缺口,也就是摄入的热量小于消耗的热量,因为中国人普遍蛋白质摄入不足,蛋白质可以考虑增加摄入,脂肪按照中国人的食谱,并不会缺少,但是也要稍微控制摄入量,最后就是关键的碳水化合物。热量缺口主要就是从这里来,减少一部分主食,然后戒掉一切零食,减少游离糖的摄入,能做到这些即使不运动也能很好的减脂,不过加上力量训练和一些高强度间歇训练可以加快减脂的速度,并且提高身体素质
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