上点岁数的人都迷信快走，实际上是心率不达标的运动

【本文来自《减肥失败最大的原因》评论区，标题为小编添加】

• 大熊老乎

• 我又经历了一次减肥失败。从四月份检查完身体后，我就开始了再一次减肥。坚持运动，晚上少吃。我的减肥运动是快走一小时以上，早上走，晚上也走。晚上故意吃不喜欢吃的馒头，买一个，吃一半就扔掉。二三个月后，后果来了，身体莫名其妙地得了免疫力低下导致的病症（具体名字不说了），以前从来没得过。如今我已经放弃减肥了，恢复了正常饮食，运动也减少了。还是算了吧，为减肥而导致失去健康，真的不值。

快走带来那点热量消耗可以胡萝卜鸡。

很多人尤其是上点岁数的人都迷信快走，实际上心率不达标的运动，消耗量很小，即便走几个小时也是。

另外吃馒头？面食升糖比大米高，就算吃也要吃全麦馒头吧。

大部分减肥失败的都是这个原因：不讲科学。就是按照自己想象，在他们想象中运动，按他们想象的控制饮食。

脂肪形成和消耗的原理，如何科学的运动，力量和有氧的区别（事实上快走根本达不到有氧的标准），科学饮食（科学饮食不是一定要水煮鸡肉或者昂贵的减脂餐，日常饮食完全可以满足要求）

减肥失败的人基本都没有认真研究过这几个问题。