减肥失败最大的原因
挪威TALK官方账号文/挪威
首先就是自己骗自己，这是最重要的原因，然后骗着骗着，自己也信了，就开始奇怪，找原因。
昨天我在视频号上发了条视频，分享了一个低成本的减重办法，有读者给我私信，我也控制饮食，我也控制糖分摄入，我也少吃少喝了，怎么就减不下去？
细聊之后，发现了一个现象，主食是少吃了，零食没怎么注意，经常往嘴里炫，也吃减重餐，但纯减重餐吃不进去，得加各种酱料，奶茶不喝了，但饮料没注意。
这就属于自己骗自己了。大家可以去查查一些外卖餐配的沙拉酱之类的热量有多大，再查查这些酱料制作过程，你会吃惊地发现，大爷的，酱料热量比餐食还大，同样的现象也会发生在主食和零食之间，晚饭确实少吃了一碗，但炫了一把薯片进去，还不如吃了这碗饭呢。
但凡觉得自己少吃了，结果却没有瘦反而变胖了的原因，基本上都是自己把自己骗了，归根结底，没有人能够绕开热量守恒定律，除非牛顿把棺材板拆了。
如果真的少吃了，一定会瘦，一定一定会瘦；如果胖了，原因大抵都是自己在不在意的地方吃了，未必是偷偷吃，就是没在意，觉得这玩意就不是食物，闲着也是闲着，吃点。
我说，低成本的减重方法，第一步是先诚实地记录自己的收入，不管是主食还是零食，不管是酱料还是小食，不管是水、咖啡奶茶还是饮料，先诚实记录，重点不仅是记录，还得是诚实。
记录一个月之后，你就会发现一个吃惊的事实，大多数的热量并不是你吃饭吃进去的，或者是主食进去的。如果你仔细把各类食物的热量都统计起来的，大多数的热量是吃偏食是进去的。
偏食，我指的就是大多数那些在你正式进食时间段之外吃进去的东西，通常是在刷剧、看电影或者闲着无聊时摄入的，不经意式摄入，无感觉式摄入。
吃的时候，不觉得有热量，甚至没有意识到热量，体重增加或者减重遇到很大阻碍之后，开始奇怪，反思，明明我吃得少了，怎么没减下去？复盘得出结论，可能是自己吃得还是不够少。
恶性循环往往开始于更进一步控制主食摄入，然后饿得自己更加变态地摄入偏食。看部电影俩小时，爆米花干掉两桶，月底一称，怎么还是没瘦，都只吃这么点饭了已经，还要怎么样。
这要是能瘦就有鬼了，不胖就不错了。所以减重实践的第一步，应该控制的不是主食，而是偏食，包括但不限于一切含有大量人工糖的食品，以及精加工的油炸食品。
把这一步砍掉，你就干干净净地吃饭，喝水，基数大的话，一两个月时间就能肉眼可见地看到自己体重在下降。吃得干净，真的会瘦。
干净的定义是，食物相对比较原生态，即没有精加工，以及卫生状况优良。怎么吃得干净？首先诚实地面对自己的每日摄入食谱，接着再彻底地把该扫出去的食物扫出去。诚实，是重中之重，是一切的先决条件。
但往往这些精加工的食物，是很多人的快乐源泉，比如奶茶、甜品。甜品摄入，血糖即刻飙升，人会变得快乐，心情会好起来，大家都有过这种经历，所谓甜品治愈人心，这是事实，本质上是血糖治愈人心。
砍掉这些精加工食物，快乐怎么办？我可以不吃东西，但我不能不快乐啊。对此我只能说，最好不要从大吃大喝中追求快乐，因为后果严重，最好从一些体验性的项目中追求快乐。
比如找个对象，谈个恋爱，没事做一些关起门来的运动什么的，性价比高很多，毕竟在知名营养学家阿提亚博士提出的百岁老人十项全能清单中，做爱是排在第七名的重要事项，是需要持续训练的。
大吃大喝能够带来快乐（比如大量糖分摄入）是因为血糖升高能够让人有快乐的感觉，但这并不是结束，而是开始。
身体要着手处理这些摄入，对于活在现代相对比较舒适环境里的人而言，耗能又很少，身体就只能把它们转化为脂肪存着。
脂肪首先被优先储存在皮下空间，皮下脂肪是安全的，但存满了，就会储存在脏器周围，比如肝脏、胰腺等等，问题就严重了。
当然这个过程会很漫长，然后脂肪也会慢慢堆叠，等到你发觉的时候，它们已经偷偷发育很多年了。
大吃大喝是性价比最低的获得快乐的途径，当然，我以前没有意识到这一点，直到我体会到拔尿管那种像无麻被阉似的酸爽感和痛感之后，我才深刻地意识到这一点。
为了让大家印象再深刻一点，我把这张图再放一下，我这辈子不想再经历第二次了。
快乐是人活着第一优先级的目标，但鉴于大吃大喝的低性价比，还是多花钱去体验吧，把钱花在体验性的项目中，爬爬山、游游泳、徒徒步，谈个对象牵个手什么的，挺好的。
哪怕骑行和之前的飞盘活动被污名化成这样，我也觉得骑行或者飞盘之类的活动，比大吃大喝要好，如果热爱的话，其实不用在意这些东西。
你就这么想，你下了班骑车跑圈，他下了班烧烤撸串，未来光不光明的先不说，他像我一样经历这种被阉的酸爽感的概率，会比你要高很多。
