我老婆在一个正规的减肥私教那练很多年了，要求每次锻炼前必须吃饭

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• 你当奴家是厦大的啊

• 首先，一天三顿饭改成一天两顿饭，最后，一天两顿饭改成一顿饭。你会发现，也没太难

我老婆就在一个正规的减肥私教那里练，已经很多年了。

这个教练的要求，每次去他那里锻炼前必须吃饭，而且必须是“白米饭”或者普通面包等，这类淀粉碳水类食物。不要吃很多，但是米饭必须最少一碗。而且这个教练就要求你每天必须三餐，除了要吃“米饭蔬菜”外，还要多吃鱼虾和鸡胸肉这类。绝对控制脂肪的摄入和严禁宵夜！

所以像你说的这种“一天吃一顿”的减肥方法，是极其不可取的。因为这种极端“断食”的减肥方法对身体有害。一开始你在称上减少的数字都是“水分”，然后会是“肌肉”。而肌肉是你最不应该少掉的“体重”。而且最重要的是，这种极端“断食”的减肥方法，要么你无法长期坚持，要么平时吃很多零食，或者晚上肚子饿了偷偷吃宵夜。而且如果你真的坚持下去，那么就会对你的身体造成长期的伤害！