中医和减肥

【本文来自《作为一名资深训练人士，180斤的人能降到120斤，那都不是一般人达的到的》评论区，标题为小编添加】

• 城市里的山中人

• 如果，不是追求短时间内减重！只要肯花时间，管住嘴，迈开腿。改变自己的生活习惯，就能达成。

  我也是一六六，从两百减到现在的一百三，花了差不多，五年！期间，前三年，由于没有改变生活习惯，单靠跑步，还是三天打鱼，两天晒网的那种，减的很慢，反反复复，三年才减掉三十公斤，后来，养成了锻炼习惯，开始每天去健身房锻炼，从一天一练，变成一天两练，管住嘴，戒除零食，饮食清淡，很快，两年就减掉了四十公斤！而且，这样减下来的体重，很难反弹！运动量一大，体重就会掉！反倒是，有时候要故意去吃些高热量食物，保持正常体重！

  所以，减肥成功，真的不是单纯的靠运动，节食，而是你能不能改变自己的生活习惯，非常痛苦的，一点点抹掉自己的过去！

生活习惯，这个是正解。

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另外一个办法，是中医。

     一般人群的肥胖，（正常微胖是一种健康体态，不在讨论范围，反对纸片人）

从中医的理论来看，（排除心理、精神因素）大多肥胖人群属于中医理论中“体寒”的人群。

人体千万年来进化有自动补偿的生理机制，

如果内脏偏寒，人体就会自动启动“保暖方案”—— 在体内堆积脂肪来保暖。

这种人体体寒的身体状态下，会有2个后果：

1、不论你用什么方法去“减重”，一但停止后，身体就会迅速出现体重反弹。会不自觉地多吃、长脂肪。

2、体寒造成对身体的其他伤害，精神状态下降、体力下降，各种小毛病（可以翻医书）。

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1，首先是精神状态，清除消积逃避心态，培养积极乐观的生活态度。

2，其次是培养身体的阳气、驱散寒气。 

一是生活习惯睡觉吃饭、二是增加适量的运动、三是中药、针灸、按摩等进行身体调理。

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进阶版有站桩、太极拳、五禽戏、易筋经。—— 这里指真正学习，包括身心意方面的修练，并不是看个视频学个模样那种体操。

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老祖宗研究了几千年的人体健康，是每个中国人的财富。