如何自适应且健康的管理自己的开心

【本文由“歼十永远的神”推荐，来自《网友感慨人生要被短视频毁掉，大家每天花多长时间刷短视频？对你的生活有影响吗？》评论区，标题为歼十永远的神添加】

你们爱刷短视频？

不

你们要的是最低成本获取神经递质的愉悦，点点屏幕，就沉溺在观看视频刺激大脑分泌的神经递质里。

多巴胺会让你开心！

催产素（男女下丘脑都分泌）

单用会让你共情且幸福满足

催产素+5-HT（5羟色氨）就是复刻高潮

过量的多巴胺或催产素会让你的神经未梢疲劳，愉悦感下降，愉悦感阈值提高，愉悦感降低你就会焦虑，对神经递质的渴求又会驱使你去看更多～

然后

神经未梢更疲劳，愉悦感更下降，开心阈值更提高

★☆这本质上与大脑皮层的互动会致成瘾，说是轻微的吸毒不为过，原理一样的。

要学会利用大量的运动，特别是力量型阻抗训练或H.I.I.T高强度间歇性训练，用内啡肽来替代多巴胺型的愉悦和非正常途径获取的高潮。

没有汗水就没有愉悦，至少大自然进化对于人类男性的设计是这样的，我们天生需要内啡肽和肾上腺素，去无畏伤痛完成狩猎与战斗，延续族群。

所以适当的刷视频获取开心没问题。

但切记你的愉悦主要来源，是一场可控的肌体总动员，让内啡肽和肾上腺素平替掉多巴胺和催产素。

趁你的血管和心脏还没有问题，动起来。