春分前后该怎么护眼？你可以多吃这些食物！

春分是草木新生、百草萌动的季节， 这时肝气代谢旺盛，对脾胃的消化吸收功能影响大。作为二十四节气之一，是春季第四个节气，在每年的3月20日或21日。这天昼夜长短平均，阴阳平衡协调，因此养生也要顺应节气的特点。春分养生应注意早起早睡，防止旧病复发，宜养肝、养阳，忌生冷等。

这里给大家介绍了几种春分节气适合吃的食物：

1、枸杞叶

中医认为，“肝主青色”，意思是青色的食物能起到健脾养肝的功效。枸杞叶含有黄酮、生物碱、氨基酸、多糖及人体必需的多种微量元素、维生素等活性成分，其营养价值很高。现代药理研究表明，枸杞叶具有降血糖、降血脂、耐缺氧、抗氧化及抗疲劳等多种生理活性。

2、海带

海带含铁，而铁质是构成血红蛋白的核心成分。补充适量的铁质能促使血红蛋白增加，从而增强输送氧分和营养成分的能力，常食用海带能缓解黑眼圈的困扰。

3、紫甘蓝

紫甘蓝含有丰富的花青素，它是一种强有力的抗氧化剂，它能保护人体免受自由基的损伤，有抗衰老的作用，同时它还可以缓解眼部疲劳。

4、胡萝卜

胡萝卜被称做“护眼小卫士”，素有“小人参”之称。 胡萝卜富含花青素、钙、铁、维生素E和维生素A，能维持上皮组织正常机能，对眼球和眼睛周围的肌肤有滋养的作用，能够改善黑眼圈。

5、西红柿

西红柿含有丰富的植物化学物质、抗氧化剂番茄红素、叶黄素和玉米黄质，能够有效地保护眼睛不受光线损伤。

6、黄玉米

叶黄素与玉米黄素是构成玉米植物色素的主要组分，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。两者有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

养目护眼在春季尤为重要。除了日常的饮食和运动外，也可以借助一些护眼产品来护理。