居家防疫期间对自己也不能过于潦草

在3月22日上海第130场新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上，市精神卫生中心主任医师答记者问时说到，当下防疫期间，居民的心理调适有四个重点：有盼头、有放下、有自律、有念想。其中有自律，就是即便每天只能在家里、在小区里，也不要在形象、作息等方面太过潦草。

正如主任医师所说，居家办公、居家学习，可能会打破原来工作日、学习日的规律，打乱我们的精气神。这个时候，坚持居家运动就显得十分重要。居家运动，首先选择的运动项目要适合居家，其次，动作做得要科学。比如，在家可以做做神蹲、开合跳、平板支撑、仰卧起坐、八段锦之类的，所用场地要求小，动作又容易掌握。最好能够跟着专业的教学视频一起练习，在动作标准度和时长上要因人而异，量力而为。另外，加上平衡饮食，科学睡眠，平和心态，相信居家防疫过后，可以迎来一个全新的自己。