《60岁觉醒运动健身》男人常做引体向上有什么好处？（13）

《60岁觉醒运动健身》男人常做引体向上有什么好处？（13）

引体向上是我中学特别喜欢运动之一，当年可以做8个标准引体向上以上，由于受时间及器材的限制，有30多年没做这项运动，前几年发生了两件事情引起了反思，一个是乘火车，硬卧车票是上铺，上去休息费了很大劲，是年纪大了吗？另一个是得肩周炎，穿脱衣服都很吃力，手臂抬过头顶都很痛苦，我及时去医院就诊，医生说引体向上能治，那么问题来了，50多岁能练引体向上吗？接着查了一些资料，得知从55岁到65岁期间是可以健身的。有了理论支持马上行动，50多岁开始练还是很痛苦的事情，从恢复训练到能够做一个标准的引体向上动作整好是用一了年时间，目前已经能够做标准引体向上，做三五个没有问题。

做引体向上的好处。

1、引体向上，能够锻炼人的腰部以及背部，使人的肌肉得到放松。

2、引体向上能够促进骨骼的增长，从而达到长高的效果。同时，要注意，饮食要均衡，不要挑食，补充钙和蛋白质，多吃含有中"胺基酸"的食物。

3、在做引体向上的时候，会锻炼人体的心肺功能。

4、在做引体向上的时候，可以锻炼我们上臂肌肉、胸肌。

5、在做引体向上的时候，会锻炼我们身体的肌肉，从而达到减肥瘦身的作用。

6、在做引体向上的时候，能够锻炼肩部，增强臂膀和腰部的力量。

7、在做引体向上的时候，能锻炼背部，从而缓解驼背。

8、引体向上能够增强人的体质。

9、引体向上能够提高我们各种运动表现。

10、经常久坐的白领上班族、开车族，通过引体向上，能够调整腰椎颈椎，防止腰肌劳损。

11、在做引体向上的时候，能锻炼背部肌肉，从而达到美背。同时，通过练习能够带来身体血管畅通、神经畅通、心情舒畅等全身心健康。