普通人以为抑郁是情绪性问题，但其实有很大差别，是情感和生理的双重问题

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同样资深抑郁症表示，重体力劳动屌用没有，曾经强迫自己做了一个月送水工把业余时间填满，还是控制不住胡思乱想，背着桶爬楼的时候还是会琢磨“堂堂一个大学生居然被逼到这地步不如死了算了”之类，反而不如熬夜玩游戏能极端想法，让脑子不闲下来就不会瞎想，但也挡不住思路插空拐向乱七八糟地方。最有效的方法还是承认自己有病早点去医院开了药回去吃。用药10年，感觉自己还行。

有可能有用，但即使有用效果也有限，相比之下更好的方式是慢跑，或者类似的有氧锻炼，有氧运动可以分泌一些物质，帮助情绪更积极，也会一定程度上恢复体力

抑郁患者的体力是正常人的-95%，每天一睁眼，体力值自动减95%，非常容易耗尽力气

这和普通人以为的抑郁只是情绪性的问题，有很大差别，是情感和生理的双重问题

所以

抑郁患者想要恢复有两大重要步骤

第一恢复体力，不管是强迫睡眠，有氧运动，或者服用药物减少胡思乱想导致的内耗，都是恢复体力

第二，借助恢复的体力，完成一到两件有创造性的脑力工作的成果，这有一战定乾坤的奇效，会决定性把人从深渊里拉出来，体力劳动，或者普通的其它工作没有类似的作用

如果做不到第二点，可以退而求其次，在第一点的基础上，长期的保持、稳固恢复体力的成果，也可以恢复健康

切忌折腾，稳定大于天，切忌切断社会联系，别作死