谈论秋季的养生之道及注意事项详解，燕窝孕妇可以吃吗

秋意渐浓，很多人都开始谈论秋季的养生之道。其实，秋季分初秋、中秋、晚秋三个阶段，每个阶段各有特点，养生策略也要随之调整。今天，小编就分阶段为大家介绍一下秋季养生的注意事项。

初秋养生切忌过度贪凉

初秋时节，早晚已有凉意，但白天仍然暑气逼人。在这种情况下，一方面要注意避免在太阳下直晒过久，通常每晒1~2个小时就应该到阴凉处休息一下。另一方面，防暑降温要适度，切忌过度贪凉，不要在空调房里待太久，空调温度不宜太低，最好用自然风降温。过度贪凉可能会造成肌肉、关节疼痛等。另外，如果出汗较多，应该注意补充水分。

中秋养生侧重防燥润肺

中秋时天气干燥，昼热夜凉，气候特点是“燥”邪当令，容易伤肺伤胃，因此，养生时要注意养阴防燥、润肺益胃。此时人体汗液蒸发较快，常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰等症状，有些人还会出现毛发脱落和大便秘结等。因此，要保持室内湿度，注意补充水分，不要剧烈运动、过度劳累等，以免耗散精气津液。

同时，建议，中秋时可以多吃一些润燥食品，如生梨、荸荠、柚、银耳、甘蔗等。

晚秋养生注意防寒护血管

晚秋已经接近冬季，此时天气比较寒冷，寒邪从体表往更深处的脉络侵袭，血管遇冷容易发生痉挛、淤堵等，可能引发心脑血管方面的疾病。因此，晚秋养生要特别注意防寒保暖，保护血管，特别是下肢、末端、静脉等部位。提醒，晚秋时，心脑血管患者一定要坚持服药，日常饮食中要注意多摄入富含蛋白质、镁、钙的食物。晨起最好喝杯白开水，以冲淡血液。户外锻炼时要注意防寒保暖。

不过，秋季是“燥气当令”之时，在这个时候吃点燕窝那对身体绝对有益无害的，尤其是秋天孕妇吃燕窝比较好。吃燕窝对孕妇的好处是非常多的，补而不燥，还能增加母体及胎儿的营养，令身体更健康。并可增强胎儿的体质，令婴儿的脑部更灵活，抵抗力更强，产后新生婴儿白晰，强壮，漂亮，对于燕窝的选择，你别看淘宝里卖燕窝有几百家，你真要找到质量好，服务好，性价比高的良心商家其实很不容易，我淘来淘去费力又费心，就是觉得意康德牌子的燕窝性价比最好。以下给大家介绍一下孕妇炖燕窝的做法大全。

冰花甜官燕

材料：干燕条40克，冰糖300克，清水1400ml；

做法：

1、依上法将燕窝浸发好，沥干水后用碗盛载。

2、将燕窝隔水干蒸15分钟。

3、将1400ml清水煮沸，下冰糖煮溶。其间要捞除泡沫。再加入燕窝。

4、待燕窝糖水翻滚，即可起出热食，或冷藏后冷食亦佳。

木瓜炖燕窝

材料：水发官燕50克，木瓜1只，冰糖25克，银耳50克，清水250cc ；

做法：

1、木瓜洗净、用槽口刀横开，挖去里面的瓤和籽粒待用。

2、银耳、冰糖、加水入锅，开火煮熬至浓稠，打去渣留汁。

3、将发好的燕窝加入熬好的银耳汤中，拌匀再灌入木瓜内，上笼蒸15分钟，取出装盘即可。

燕窝鲜奶炖竹丝鸡汤

材料：已湿发燕窝150克，光身竹丝鸡1只，清鸡汤750ml，鲜牛奶500ml，姜3片

做法：

1、燕窩放在温水中浸泡，备用。

2、鸡以盐略擦外皮四週，去内脏，洗净，沥干水。

3、鸡、姜片、清鸡汤，同放入瓦炖盅內。加盖，蒸炖约2 1/2小时后，加入鲜奶、燕窩，再炖20分钟，原盅取出。

4、加盐调味，燕窩、鸡肉、鲜奶一同進食。