最轻松和效果最好的养生锻炼，对于普通人来说是这样的

【本文来自《我从06年开始练习太极拳，通过站桩静坐获得气感，并多次体验灌顶》评论区，标题为小编添加】

• 铁鱼

• 没听说过。

  灌顶？你还是用气功术语说一下。

  你这外在表现好强啊，不过，就内在而言，许多人一辈子也打不通小周天，你现在走到哪一步了？

  对你的精神状态，比如日常的精力是否充沛？记忆力改善了吗？注意力呢，睡眠情况如何？

我觉得我是通小周天，因为最开始通到小腹的时候会有强烈的气感，类似有个人拿着根毛衣针从你肚脐沿着身体中线一直捅下去。但通了以后发现这只是起点后的第一步，类似跑通主线，但还有很多分支。我现在右肩膀还是堵塞和寒冷的。但问题源头应该在左边，类似于阀门和水管的关系。

我没有每天长时间打坐，顶多就做其他事情时顺便坐5到10分钟。打坐不深入的话其实恢复不了精力，不如直接躺倒睡觉。睡觉就是补充元气最快的方法。类似你手机放在那里充电，而不是边充边玩是最快的。

气功效果没那么夸张的，不作的话会比普通人好一点。但生活习惯不好，比如我有时候吃的过饱，油腻，又喜欢睡前喝咖啡，一样上床睡不着。

我的最大体验是普通人规律节制的生活，做好保暖和充足的睡眠就是最轻松和效果最好的养生锻炼。