这样保持一年，正常情况下可减轻十多二十多斤

【本文来自《我身高170，体重160斤，一直试图减肥，但是都没成功，问了医生他说没有必要减》评论区，标题为小编添加】

关于减肥，有“道“和”术”2个层面。

在“道”的层面，这个医生说得没错。除非你改变你内心深层次的东西，否则减肥只是治标不治本。

“术”的层面，其实不需要多高的难度。很简单，饮食和运动。

饮食方面：胡吃海塞肯定不行。其次，晚餐要控制在“正常分量”，最好是不超过一碗饭，相对应的菜。喝酒会吃很多的菜，不知不觉就吃多了。

运动方面，不需要高强度大运动量，只要做到 晚饭后活动活动，比如散步一小时，或者自行车一小时。。。等等有氧运动。如果做不到每天活动，尽量做到一周4次以上。

这样保持一年，正常情况下可减轻十多二十多斤。