3个顶级思维技巧，提升你的学习力

我们每个人，都处在这个时代独有的知识焦虑中。步入社会，课本上的知识远远不够用，终身学习已成为时代的必然趋势。

然而，当你准备好奋发向上，打算慢慢成长为一个学霸的时候，现实却给你迎头痛击：坐在书桌前很久才进入状态，总是忍不住刷朋友圈，今天的任务永远完不成......一时地头脑发热终究长久不了。

想要干掉心猿意马吗？培养顶级的思维技巧，重新焕发对学习的热爱，才是通往成功的必由之路。以下，Enjoy：

奥拉夫·舍韦 | 作者

身边的经济学（ID：jjchangshi）| 来源

01

设定目标

金·凯瑞在成名之前，曾一度为努力成为成功的演员而挣扎。

他出身贫寒家庭，去好莱坞闯荡时身无分文。传言说他们家太穷了，常常住在亲戚家后院停着的车子里。

不过，尽管金·凯瑞没有钱，但是他有远大志向。

他曾说，他时常开着他那辆老旧的丰田轿车，一路沿着穆赫兰道去看洛杉矶的景色，想象自己的未来。

一天夜晚，他决心给自己定个目标。他给自己签了一张1000万美元的支票，约定五年后兑现这笔钱。他把这张支票放进钱包里，以便时常提醒自己。

昨日已成历史，他拍摄了大量成功电影，例如《神探飞机头》《变相怪杰》和《阿呆与阿瓜》。五年之后的金·凯瑞拥有的财富远远超过1000万美元。

你也许不会像金·凯瑞那样去爬附近的小山，俯瞰你所在的城市，梦想自己的未来。

但是你可以像他一样采用设定目标的策略实现自己的愿望。

目标至关重要，它提供给我们奋斗的方向和驱动力。

有人以努力做好当下的工作来激励自己，但我们大部分人都需要时刻提醒自己奋斗的目标是什么。

好的目标会激励人。

每当你想起它，就会感觉充实，它帮助你变得专注，在日常生活中做出更多正确的选择。不过目标应该是具体的。

全世界各地大量的研究表明，具体的目标会提升个人表现。

那么，如何设定目标？

1、聪明原则目标

一个好的目标应该方便记忆，符合聪明原则（SMART）。

聪明原则中每一个字母都代表了好目标应该具有的鲜明特点。

2、为自己设定多个目标

为了更好地完成目标，应该同时设定长期和短期目标。

在《动机和掌控》这本书中，沃姆恩斯和曼格写道：

“我们所设定的小目标能激励我们坚持到底，时刻充满动力。

每完成一个目标，我们都深受鼓舞，看到自己的努力有了成效，值得继续坚持下去。

它也让我们对未来充满期待，因此不知不觉中充满前进的动力。

这种激励效果有大量的证据支持。”

学习过程中及时调整目标既必要又重要。开始学习时或学期之初，你未必有足够深远的认识来制定切实可行的目标。

有时候非常容易就完成了全部目标。在这种情况下，你必须调整目标。

如果成绩和目标之间的差距太大，你就很容易会缺乏动力。如果你给自己设定的目标是在求学期间保持平均绩点4.5，但入学第一年你就完成了这个目标，那么应该考虑将目标绩点提高到4.75～5。

前面曾提过，你必须准备好面对任何结果，才不会在小目标都达不到的时候陷入自我批评、消极否定的负面情绪中。

3、提醒自己别忘记

为了让设定的目标发挥强大力量，我们必须经常提醒自己。

一旦我们忘了设定的目标，一切皆成浮云。这也是为什么许多运动心理学家建议我们把目标写下来，放在能经常看到的地方。

当你写下目标，你就强化了它们。如果你把它们写在多个地方，就进一步增强了它们的力量。

金·凯瑞把他的目标放在钱包里，天天提醒自己。奥运会冠军、激励大师埃吉尔·索比建议把目标写成海报，挂在最显眼的地方，比如书桌上方。你还可以把自己的目标设置为手机或电脑桌面，甚至其他更有创意的方法。

02

找寻乐趣

彼得是一个车迷，常以车为傲。他喜欢清洗自己的爱车，上网淘来各种炫酷汽车装备。

彼得的哥哥迈克也有一辆车，不过对他而言，车就只是代步工具。每次换车灯或者洗车的时候，他都觉得麻烦。

为什么同一件事有人喜欢却有人厌恶呢？

比如花时间修剪花园或者烹饪这类事情，有些人特别喜欢做，对他们来说，这些是自己的爱好，做的时候会感觉愉快、精力充沛；而另一些人却会对此感到烦躁，更愿意去做其他事。

学习也是一样的道理。有些人觉得学习是人生乐事。在学习新知识、解决问题的过程中他们感觉快乐；而另一些人却认为学习是被迫的，是躲不掉的恶魔。

如果每个人都能在学习中发现乐趣该多好，哪怕找到一点点乐趣也好。

如果你明白学习是有意义的，事实上也很有趣的话，你就不仅仅可以学得更多，也学得更快。

乐在其中时，人们做事的效果更好。

2005年美国心理协会期刊上的一篇文章是这样解释的：“不少研究显示，内心快乐与满足的人在工作、友谊和人际关系上都更容易成功。他们的收入更高，身体更健康。”

我见过很多学生成功地赋予学习以意义，所以我深信你也可以做到。

此外，如果人们能赋予观鸟、看飞机和集邮以意义，并找到快乐，那么你也肯定能找到学习的意义和快乐。

相比那些不费脑子的消遣娱乐，学习在未来带给你的回报必定丰厚。

我们该如何创造属于自己的乐趣？

1、改变你的态度

你的态度在很大程度上决定你的感受。

如果一开始你就认定看教科书是一件无聊而且费劲的事情，那么很可能你的实际感受就是如此。

相反，如果你跟自己说：“我喜欢学习，现在要读的内容很有趣，而且有助于我实现目标。”这样一来，可能学习起来更加快乐。

高中时我曾在一家餐厅打过工，那份工作彻底改变了我对学习的看法。

这是一家很受欢迎的餐厅，厨房很小，不过要做的工作很多。我得洗碗、擦桌子、做比萨饼、倒垃圾。

我经常连续工作好几个小时都没有休息，也不知道还要多久才能下班回家。当我回到家的时候，已经筋疲力尽。

这段经历让我更客观地看待学习这件事，也让我恍然大悟，原来读书和做作业根本没那么糟糕。

你也许会说，这样自我洗脑根本不能带来任何改变，现实还是一样。

但是，很遗憾，你错了，我们的想法决定了我们对现实的感受。大声说出来确实会产生效果，而且，你真的可以引导自己的想法转向积极的方向。请试试吧！

2、和他人一起学习

和他人一起学习会减轻学习的沉重负担，也会让学习变得更愉快。就像本书第一部分所说的，和他人一起学习还能提高学习成绩。不过你得确保学习时不能随随便便！  

3、进入“浑然自我”的状态

“浑然自我”是你沉浸于做某事时废寝忘食的一种状态。

你的注意力全都集中在这件事情上，因此周围的人、各种干扰和身心需求都被忽略了。

处于这种状态时，个人满足感不断增加，努力付出后的成效也更好。你的工作更加高效。

作家、作曲家、科学家和艺术家都是这类典型人物。他们经常沉浸于自己的工作，所以更容易进入“浑然自我”的状态。

不过，任何人在解决重要而复杂的问题时，都能进入“浑然”状态。

你也可能曾多次进入过这种“浑然自我”的状态，只是没意识到而已。

想要进入这种高效、满足感爆棚的状态，你必须保证自己百分之百全身心投入，把干扰降到最低，掌控正在做的事情。

03

相信自己

大黄蜂的翅膀比起其硕大沉重的身体实在是小，小到简直不可能让它飞起来。但是大黄蜂不知道自己的翅膀这么小，所以，它像其他昆虫一样快活地飞来飞去。

很多限制其实都是我们自己加给自己的。如果你能忘记自己的弱点，相信自己，你就会惊讶于将发生的一切。

你会有更多力量克服挫折，找到更有创意的解决方法。这就好比大黄蜂，它不是以正常的方式抖动翅膀，而是以每秒将近200下的速度以8字形抖动。它的翅膀好像小小的推进器，提着沉重的身躯向上飞行、向前俯冲。它就是这么飞着的。

个人成功学的顶尖导师拿破仑·希尔曾说：“但凡我们能用自己的智慧想象到的、我们所坚信的，我们也都能实现。”

今天，人们普遍认为，对自己和能力的信任对个人表现的影响重大。

想要成功，我们首先应该相信自己的能力。不论你是准备参加竞赛的运动员，还是为学习而奋斗的学生，请相信你自己和你的能力。

相信自己在很大程度上就是自信。在《动机和掌控》这本书中，沃姆恩斯和曼格写道：“强烈但务实的自信是当下必备的个人优势，对个人技能和工作效率的信任会提升个人表现。”

过于自信会让人错以为自己定会成功，因而导致傲慢，疏于奋斗。

不过，不自信却让一切变得更糟糕，可能导致连尝试都不愿意就先放弃了，认为毫无意义。

每当我努力应对学习的挑战时，我就告诉自己：“很多人一定和我一样遇到过这个挑战。他们中间一定也有人认为它很难。我不是最差的那个，我肯定能成功。”

如何提升对自己的信任？

说“相信自己”很容易，但做起来不容易。因此你需要提升你的自信。练习可以帮助你，也有一些实用的小技巧。

你可以回想你曾经成功解决某个困难任务的时刻，或者攻克难关的时刻。想到你也曾顺利解决过困难问题，那么你就能够再次成功。

列出这些成功任务或时刻，时常拿出来提醒自己。

除此之外，不妨像我这样思考：想想你要达到的目标是什么，是不是有许多人曾经实现过这个目标。那么，你也一定可以。

别不自信，别让它打败你，你能够做到的比你想象的多。

关于作者：奥拉夫·舍韦，挪威人，目前就读于英国牛津大学，曾经在美国伯克利大学作交换学生。在短短几年中，从成绩平庸的普通学生，到GMAT成绩挤进百万名应试者的前6%，成了一位名副其实的学霸。  

本文经出版方授权“身边的经济学（ID：jjchangshi）”原创首发，整理自机械工业出版社《超级学霸:受用终身的速效学习法》（ISBN：9787111577980）。转载请添加身边君微信（shenbianjun），并备注“转载+公号名称”，谢谢。

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