父亲节快乐｜爸爸不是永远无所不能，一篇了解我们如何关爱他！

 父亲节快乐｜爸爸不是永远无所不能，一篇了解我们如何关爱他！

世界卫生组织

发布时间: 06-2008:16世界卫生组织官方百家号

Happy's Father's Day!

文

E

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爸爸，父亲节快乐！平平安安、健健康康最重要！

谢谢宝贝！

父母对你的爱，会是嘘寒问暖，比如，希望你夏天空调不要开通宵、冬天记得穿秋裤。

你对父母的爱，会是时常关怀，比如，往“相亲相爱一家人”群里转发健康科普文章，真是为父母的健康操碎了心！

赶快转发这篇健康指南给父亲，让我们的爸爸保持活力！

1. 定期体检

即使爸爸自己感觉不错，定期进行血压、血糖、前列腺等检查，对于及早发现问题和保持身体健康也至关重要。

同时，保持精神健康也很重要！如果有抑郁、焦虑等问题，应带爸爸及时寻求专业帮助。

2. 不吸烟

中国每2个成年男性中就有1个吸烟，你们的爸爸“中招”了吗？

吸烟会导致癌症、肺部疾病、心脏病和中风等疾病，还会导致阳痿。烟草每年在全球造成800万人死亡，还包括120万不吸烟的人因二手烟而死亡。

尽早戒烟是保护自己和家人健康最有效的方法，而且戒烟的好处立等可见。戒烟12周之内，肺功能就会有所改善，戒烟一年之内患心脏病的风险就会降到吸烟者的一半。而且，其实我们的身边有很多专业的服务和资源，可以帮助爸爸更顺利更坚定地戒烟！

3. 管住嘴

健康饮食有助于预防糖尿病、心脏病、中风和癌症等许多非传染性疾病。

提醒爸爸要多吃新鲜水果和蔬菜，每天吃至少400克，不仅能降低上述疾病的患病风险，还能帮助膳食纤维的充分摄入。

还要少吃加工食品，比如香肠、咸菜和各类小零食。同时，多多关注爸爸盐、糖和脂肪的摄入，做到每天食盐不超过5克、糖摄入控制在50克甚至25克以内、饱和脂肪摄入不高于总能量的10%。

4. 迈开腿

世卫组织统计数据显示，全球四分之一的成年人身体活动量都没有达标。世卫组织最新身体活动指南建议所有成年人，包括慢性病患者和残障人士，每周至少进行150至300分钟的中等强度的有氧身体活动。

定期进行身体活动有助于身心健康，还有助于：

改善肌肉和心肺功能改善骨骼和功能性健康降低高血压、冠心病、中风、糖尿病、多种癌症（如结肠癌）以及抑郁症的风险降低跌倒以及髋部或脊椎骨折的风险保持健康的体重

除了提醒爸爸要定期活动身体，也要注意别长时间坐着。在进行一些需要保持静坐状态的工作和娱乐时，别忘了提醒他多起来活动活动！

5. 防疫措施不要忘

疫情仍未消退，我们可以提醒爸爸继续采取佩戴口罩、认真洗手、保持人际距离等防疫措施，或者为他们预约疫苗。这些也都很重要哦！

快留言与我们分享你是怎么为爸爸庆祝父亲节的吧！

世卫组织祝每个爸爸和准爸爸节日快乐，平安健康！

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