新手的户外自救（同伴互救）——失温

遇险或被困，自救最首要；

规避、应对危险重于预防；

美，是安全的大敌。

失温，字面意思叫”低体温症“，本质是人体热平衡系统的失能或瘫痪。所以，失温自救有两个原则：1、阻滞核心区（腰部以上躯干和头部）热量散失；2、恢复身体尤其是核心区的产热能力。

失温越早救治效果越好，所以新手要记住并特别注意失温的征兆，当出现下列情形时，你即将或已经失温了：1、浑身发冷，发抖；2、大量出汗（汗出如浆）；3、极度疲劳，浑身乏力；4、反应迟钝。

常见的导致失温的情形有三种：1、由于下雨或落水，导致衣物湿透；2、持续的大风；3、体能消耗过大，虚脱。（当然，很多时候是两三种诱因混合作用。）

无论哪种情形导致的失温。前三步都是一样的，非常重要，一定要记住并坚定的实行：

1、避风。没有现成的挡风物，就自己搭建，大风中即便无法将帐篷完全支撑起来，只是贴地打开人钻进去也能起作用。有睡袋、大号垃圾袋、塑料布（救生毯），都行，钻进去，或者裹起来。都没有，就趴下或者躺平。然后进行下一步。

2、脱掉湿衣服。更换贴身干衣服。能全换成干衣服最好，没条件，起码贴身要换成干的，然后把湿的穿在外层。都没有，就脱光。然后裹上能保暖的一切，比如，把登山包（上下开口的）套在身体上。特别注意头部保温。

3、摄入高糖食物。温热的最好，比如姜糖水，甜饮料，巧克力，饼干面包馒头大饼。尽量不要吃高蛋白、高脂肪食物，如果没别的可吃，切记小口、细嚼慢咽。吃点儿东西后，喝一瓶藿香正气水。

做到前三步之后，一般轻度失温就可以慢慢恢复了。但有几种非常艰难的情形，需要做出正确的应对。

其一，没有安全的庇护所，气候环境持续恶化。只要失温症状恢复一些，就坚持缓慢地行动，如果路况还不错，就走到脱险为止；如果天黑大雾迷失方向或者路况崎岖危险，就在原地活动，慢慢绕着圈走。无论多累、多痛苦，都不要放弃，可以间隔短暂休息，但不要长时间停住不动。

其二，同伴体弱，或者失温比较严重，难以靠自己恢复。两人都只穿薄单衣，从后方抱住同伴，一起裹在保暖物里。同时用手摩擦胸腹部。

其三，严重失温难以行动，那么，就让自己平心静气，不要兴奋、不要想事情，努力入定或者昏睡（昏迷），类似于冬眠状态。如果确定动不了了，那就尽早昏睡。这样哪怕假死了，只要救援抵达及时一点，还是有可能救回来的。

有几点是不能做的：1、在恢复之前直接近距离烤火；2、帮失温者揉搓手脚；3、未保暖进食前饮酒。4、有微弱心跳时进行心肺复苏；5、恢复后马上进行剧烈运动，或者进行危险动作。如跑步、攀岩、崎岖陡峭地形行进。

以上，只是对于新手来说，必须、重要而又简明的基础知识，做到了，能救命。为涉及专业、高级知识技巧。实际上，大多数困境都可以依靠简单常识应对。自救，没那么难。