对于肠道不好，大便总容易板结的人，我推荐俄罗斯国民料理——荞麦饭
山猫龙空版本
不是发财的事儿别找我私信，忙着呢。昨天 14:03
【本文来自《谁把日本料理捧上神坛？》评论区，标题为小编添加】
什么样的食材和体质，需要什么样的饮食。
对于肠道不好，大便总容易板结的人，我推荐俄罗斯国民料理——荞麦饭。
荞麦粒300g、洋葱100g、胡萝卜100g，其他高蛋白质食材80g（例如绿色豌豆粒，炸豆腐泡，猪肉或鱼肉松、猪肉/牛肉/羊肉馅或片）。
喜欢香气的朋友，可以用适量的植物油爆香除荞麦粒之外的食材，再加入荞麦粒，最后加水至高于全部食材1厘米，煮至荞麦粒绽开且锅内不见水即可。
也可以用电高压锅直接用煮米饭模式去煮。
