睡觉双腿不适感——百脉温腿汤提示小心不宁腿综合征
不宁腿综合征属于一种睡眠系统障碍疾病,属于罕见病的一种,是发生于下肢的一种难以忍受的异常感觉。早在1672 年,英国Thom asW illis 首次描述了不宁腿,该病又称为Ekbom综合症。该病虽然对生命没有危害,但由于夜间深受RLS症状的折磨,患者白天的工作效率下降,严重影响患者的生活质量。
不宁腿发病年龄多在20岁以上,男女均可累及,但以女性为多,常反复发作,夜间或安静休息时为重,不宁腿综合征其症状大致表现为:双腿静止间发麻发胀,有继发性酸痛感,有时还会伴有虫爬感,好像腿里面有小虫子在爬,及其影响睡眠以及生活。据研究观察,不管老年人还是老年人均有可能患有不宁腿综合征,不宁腿综合征会作为一些疾病的并发症出现,如“帕金森综合征”也会单独出现,患者夜不能寐,睡眠质量受到严重的干扰。
临床特征是发生于下肢的一种自发的、难以忍受的痛苦的异常感觉。以腓肠肌最常见,大腿或上肢偶尔也可以出现,通常为对称性。患者常主诉在下肢深部有撕裂感、蠕动感、刺痛、烧灼感、疼痛或者瘙痒感。患者有一种急迫的强烈要运动的感觉,并导致过度活动。休息时出现症状,活动可以部分或者完全缓解症状。正常情况下,夜间卧床时症状变得强烈并且在半夜后达到高峰,患者被迫踢腿、活动关节或者按摩腿部,患者往往形容“没有一个舒适的地方可以放好双腿。”严重者要起床不停地走路,方可得到缓解。失眠是其必然的结果,大多数患者伴发有睡眠中周期性肢体动作(periodic movements of sleep,PMS)。PMS是发生在快速动眼相睡眠期的腿部刻板的、重复屈曲动作,可将患者惊醒。由于夜间睡眠障碍,导致患者严重的日间嗜睡,工作能力下降,治疗方面建议百脉温腿汤调理,以免造成生活质量下降。
中医学将不宁腿归为“痉病”“痹症”的范畴,痉病古代亦称瘛疯、抽搦、抽风、反折。《张氏医通,瘛疯》说:“瘛者,筋脉拘急也;疚者,筋脉弛纵也,俗谓之抽。”《温病条辨痉病瘛病总论》又说:“痉者,强直之谓,后人所谓角弓反张,古人所谓痉也。瘛者,蠕动引缩之谓,后人所谓抽掣、搐搦,古人所谓瘛也。”可见,痉病讨论的是全身或局部肌肉强直性或阵发性抽搐发作的病证。
不宁腿综合征日常的注意事项:
注意睡眠卫生及规律。如保持睡眠环境安静及舒适,按时入睡、起床,睡前避免看刺激性节目及书籍等,避免白天过度睡眠,形成规律的睡眠习惯。
注意健康的生活方式。均衡饮食,减少咖啡因摄入,注意戒烟戒酒。
适当运动。特别是锻炼下肢的活动,如睡前散步、利用健身器材健身,但要注意避免白天过度劳累,因过度劳累容易加重症状。
改善血液循环。如睡前热水泡脚或洗热水浴,按摩腿部,睡眠时将脚及小腿抬高,促进血液循环也有助于缓解症状。
保持心情愉快。由于不宁腿综合征影响睡眠及白天活动精力,容易出现焦虑、烦躁等情绪,而情绪又会反过来影响症状,导致恶性循环,所以保持心情愉快很重要。