你刷牙后千万不要漱口，现在改还来得及！

Nick（2 月 23 日）：

你刷牙后漱口吗？现在改还来得及！ 

牙疼不是病，疼起来要命。

良好的刷牙习惯能预防牙齿疾病，最科学的刷牙方法是什么？你刷对牙了吗？ 

先说结论：刷完牙后不要用水漱口，吐掉牙膏沫就好。目的是为了牙膏里的氟能更好的停留，防止蛀牙。

原理 

确实有好处：不漱口有助于预防蛀牙。

含氟牙膏有助于预防蛀牙，早已经是口腔医学届的共识。

氟元素可以和牙齿表面结合，让牙釉质更能好地抵抗酸的侵蚀，缓解脱矿的进程，最终达到防蛀的目的。

刷牙后不立即漱口的好处在于，减少了对氟的稀释。

如果刷牙之后直接漱口，牙膏和牙齿接触的时间其实非常短暂，氟元素在牙缝中匆匆到此一游，就进到城市下水道里，也就来不及充分发挥作用。

牙医建议 

英国国家医疗服务体系（NHS，National Health Service）建议大众： 

刷完牙之后不用水漱口，而是吐掉多余的牙膏沫就好。

澳大利亚牙科协会（ADA）也建议： 

所有 18 个月以上的孩子，刷牙后不漱口。

但是这个建议在实际生活中执行起来并不容易啊！不吐牙膏沫有没有害处？又要怎么权衡利弊呢？

中华口腔医学会专家在内的一众牙科口腔科医生是这么说的：

“刷牙不漱口”属于锦上添花的高阶技巧，但必须要把其它刷牙习惯先做到位，包括刷牙的技巧和时间以及其他护牙和饮食习惯。

研究 

有不少研究都不同程度地证明：比起刷完牙不漱口的人，漱口越干净，越容易蛀牙。

在英国曼彻斯特曾面向 2000 多名青少年展开研究发现： 用漱口杯漱口的孩子平均有 3.97 颗牙发生了蛀牙，蛀牙的情况高于用其它漱口方法（比如用手接水）或不漱口的孩子（平均 3.61 颗），而对比自称不漱口的孩子（平均 2.91 颗）差距更明显。

另一项研究也发现： 

在 4000 多名青少年中，经过 3 年时间跟踪，用漱口杯漱口的人群平均比不漱口的人，多长了 1 个牙面的蛀牙。

你会尝试吗？