秋天，部分北方的朋友如何改善睡眠质量？

一句话概括全文：秋天里，晚上睡觉开空调除湿，可以改善睡眠质量。

秋天，富有诗意的时段，时不时吹来的凉风会给人惬意的舒适感，同时，莫名的困扰也随之而来，很多人开始抱怨睡眠质量不好，但为什么始终不知道。

有一位即将退休的同事对我讲述了自己的困扰：每天早上四点就醒，醒来后就再也睡不着了，休息不好，白天感觉很疲劳。去医院看医生，吃了很多药，也不见效，安眠药吃了感觉也不好。我问了一下，一直这样吗？答，不是，一到秋天就这样，不知道为什么，也不知道怎么办才好。

我给他除了个主意：开空调睡觉，一直开到供暖就没问题。

他看着我，很困惑地问：晚上都二十度上下，我吃饱撑的开空调？我不是有病吗？

我看他不相信的样子也很无奈。因为这个道理只是我的推测，我还真没试过。

其实，触发这种推测的原因还是自己的直觉。

疫情期间因为陪家属住医院，受当时管理措施限制，陪伴家属不能更换。我跟着在医院住了半个月。因为生活很规律，再加上医院病房24小时空调不停，晚上休息也不受影响，睡的跟死狗似的。出院后，回家第一天就失眠了，好在手里活儿多，忙了一晚上依然没有困意。等早上九点一过，困意来了，倒床上就睡死过去了。当天晚上，因为天气过热，开了空调，到点就睡了，而且休息很好。我当时就觉得空调与睡眠关系甚大。

前几天，由于天气转凉，本不想开空调，但到了晚上总是没有困意，躺下，起来，再躺下，再起来，折腾了半天。于是，我就做家务，把几间屋的地檫了一遍。为了快点干透，我开了空调的除湿，没有十分钟就有点困了，躺床上头一挨枕头就睡死过去了。现在，每天晚上都要开除湿睡，一切正常。

记得自己很小时候就是如此，到了秋天后半夜睡不好，起来看会儿书，等上课时，总打瞌睡，没少挨老师数落。

也许，有人会问，为什么冬天没事、春天没事，夏天也没事，偏偏就是秋天出现这种情况呢？这再好解释了。在北方，冬天会用炉火或集中供暖，屋里长期干燥，有人需要加湿器来平衡干湿度；春天，北方天气就是干燥少雨。而到了夏天自不必说了，几乎家家开空调。

只有到了秋天，随着天气转凉，许多家庭的空调都马放南山，弓挂阁楼了。但秋天的后半夜湿度持续饱满，湿度从七十到九十度是常有的事，有时能夸张到九十九度，跟下雨天差不多，铁皮屋檐被露水打的山响，不知道的以为是在下大雨。

可能许多南方的朋友适应了这种天气，乐在其中呢。但对北方习惯干燥气候的人们来说，这样的湿度跟潜水的感觉差不多，待一会儿能忍，时候久了就难受了。

古代有条件的富裕人家都睡暖阁，尽量和潮湿的空气隔绝开。劳动者需要早起做工，睡不着顺便就早起了，所以都没有人关注这个问题。现在，无论工作繁忙的人还是接近退休的老年人，对睡眠质量都有强烈的渴求，如果有符合这种情况的，不妨试一试，晚上睡觉时，开开空调除湿，换回一个沉静、祥和的夜晚，不用吃药，进入深度睡眠，休息好，为明天的工作储备好体能。