经过一段时间的运动，再也没有那种类似“灵魂出窍”的感觉了

【本文来自《大家有没有经历过鬼压床（睡眠瘫痪症）呢？有没有什么调理自救的方法？🥲》评论区，标题为小编添加】

我七八年前曾经经历过身体的感受与运动不协调的问题。主观感受是，在坐着办公干活的时候，感觉一个虚拟的自我主体漂浮在自己后脑方向，在看着自己做事，就是主观感受与身体动作脱离。

在咨询专业意见后，得到的建议是多进行有氧运动，主要是增强主观感受与身体活动的协调性。

根据当时的条件，我选择了健身和游泳。因为当时在学校，健身房和游泳池就在食堂的隔壁，很近很方便还免费。

其中游泳起到了非常好的效果，至少从我自身感受上是这样的。

就是能确认，我伸手出去，就能看到手立即动作，毫无延迟。尤其夏天室外阳光下的游泳池，阳光在池底反射，照在身上，暖暖地很舒服。游泳过程中能够反复确认自己还活着，还能自然敏捷地运动。期间一点都不能溜号，稍微一走神就呛水。全身心地投入在游泳运动中，控制每一块肌肉，体会水流与身体运动的相互作用。

经过一段时间的运动，我自身力量和反应速度都得到的提升，也再也没有那种类似“灵魂出窍”的感觉了。