大家有没有经历过鬼压床（睡眠瘫痪症）呢？有没有什么调理自救的方法？🥲

最近连续四天出现“鬼压床”的情况了，昨晚还出现了两次，在第一次醒来再入睡后又来了一次，对睡觉都开始有些恐惧了。

我“鬼压床”的时候是耳鸣和头痛感，能听到周围的声音，但是无法控制身体，那种感觉非常恐怖，想起身却无法动弹，想寻求帮助却无法开口，想睁开眼睛却无法看见……昨晚又一次出现睡瘫的时候，好像头朝下被吸进一个恐怖的空间里，嗡嗡声越来越大，我脑袋很痛、呼吸也些困难，于是就在心里安慰自己，再坚持一会儿应该就能醒了。

在我感觉症状轻微时，就尝试动一下手指头让自己清醒过来，可是当我潜意识里想动的时候，嗡嗡声和头痛感加剧了……

醒来后发现那个是自己的幻想，真的不想有这种恐怖体验了🥲

你们是怎么调理的呢？还是说我的精神状态出了问题？😟