有过一次“鬼压床”的经历后，我就改变了睡姿，慢慢养成睡觉翻身也自动侧卧的习惯

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我年轻时有过类似的状况，但与你的体验略有区别。譬如，感觉有某种东西爬到身上，随之陷入“瘫痪”状态。用力能睁开眼睛，并可以看到窗口的移动的人影，真希望他能过来推我一把，但却怎么也喊不出声。连续几次以后，我突然发现或意识到是呼吸的问题——仰卧睡时呼吸堵塞，于是试着改睡姿为侧卧。开始很长一段时间难以保持，入睡会不自主的回复仰姿；而只要仰卧，大概率就会出现那种状况。后来时间长了，身体自己建立了一种“习性”：自动侧卧。就是无论怎样翻身，都会自动地保持侧卧。那个状况随之完全消失。

感觉你的情况好像不同。无论是否呼吸暂停问题，建议你还是去大医院睡眠科看看。