1月2日，开始直播转阴后，如何重振雄风

1.2

27日中午暴露，当晚高烧；

31日已经无症状，恢复正常，但长久站立会乏力和头晕，

31日晚开始一日3次分离蛋白粉25克，谷氨酰胺5克，支链氨基酸10克。睡前用酪蛋白再强化一次以光速补充体能。

所谓的补充体能包括但不限于以下作用：

①，快速恢复体内氨基酸池，为全身细胞修补提供充足物资供应，

②，全面的氨基酸支持，强化内分泌激素前体的各种氨基酸供应，比如雄性激素的合成前体；

③，谷氨酰胺可直接为免疫细胞，如T细胞供能，光速恢复免疫力，为肌体修复提速。比如修补刀片嗓过后的咽喉表面细胞，需要镇咳，防止创面反复，需要大量氨基酸促进细胞分裂，还需要免疫系统启动防止其它细菌病毒产生炎症，导致创面久溃不癒！

④，维生素，电解质过饱和补充，无需多言

用高热去杀病毒是人体对病毒的免疫表答，这种应激机制对人的体能储备耗损极大，

大家可以理解为生死攸关必须燃烧一把大火，于是肌肉，脂肪，血糖，游离氨基酸都扯进来，能点燃都点了！

于是你正常生活，甚至优质生活仰仗的肌肉，内分泌激素就全部被破坏了。

战后重建的第一步肯定是快速恢复各种物资的供应和储备，特别是重建全面而充足的氨基酸池。这不是炖两三天鸡汤能解决的，蛋白质，脂肪，碳水都要补足份量，补全种类，补对品种！

今天准备第二次洗澡，上周五退烧洗了一次，

洗澡有重要的提振精神的作用！

不要相信专家的屁话，谁没三百元买个踢脚线取暖器，把室温加到28℃再洗，有什么问题？还有，多休息，能闭眼，就闭眼，最好是刷下手机直到想睡了，就马上睡，我一般嗨完红薯麦片蛋白粉，都要睡2个小时，全天睡足12小时。

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