网上说戒烟会有戒断反应，比如易怒等等，个人体会没那么严重

【本文来自《控烟20年，中国烟民增加1600万，为啥？》评论区，标题为小编添加】

本人08年5月之前，每天三包烟，早晨起来肺都疼，08年5月上旬开始戒烟，至今没再抽过一支烟，分享一下经验，也许有点用。本人决定戒烟后，公司、家里和背包各放一条烟，意思是想抽就有烟，不抽烟绝不是因为没烟（我有一个阶段，没烟了会有点慌）。然后，每天在手上写一句话：戒烟进入第X天。写到第二十八天，就没写了，因为已经有把握可以戒掉。

经验一：要戒就一支也不抽，不要试图通过减量，减量看似合理，实则有点蒙自个儿；

经验二：网上说戒烟会有戒断反应，比如易怒等等。个人体会没那么严重，烟毕竟不是毒品；

经验三：有人说戒烟以后会肥胖，这个确实会有一点，但只要注意饮食调整，不是大问题；

经验四：戒烟过程中，内心会给自己找各种理由来一根儿吧，就来一根儿，人性如此，但千万别上当，每当这时候，至少先忍五分钟不抽，再忍五分钟不抽，等到第三个五分钟，你会发现，忍并不是多么痛苦的事情。慢慢地你还会发现，自己竟然不是多么想抽烟，不需要忍了。祝想戒烟的朋友都能如愿以偿。