俩眼一闭，教人呼吸，就敢收费998？

如果你有几颗葡萄干，准备怎么吃掉它？

是一颗一颗地细嚼慢咽，还是一把子塞到嘴里狼吞虎咽？

2014年，美国《时代》杂志2月刊的封面报道《The Mindful Revolution》中，作者是这样吃的：

“我汗津津的手掌中放着几颗葡萄干，时间一分一秒地过去，它们变得越来越黏软。

这些葡萄干看上去并不怎么诱人，我拿起一颗细细地观察，发现葡萄干光泽诱人，有新鲜葡萄从树上摘下时留下的痕迹。

然后我把葡萄干放进嘴里，用舌头感受着它别致的纹理。之后，我把葡萄干顶到齿间，撕裂它的外皮，再慢慢咀嚼。”

摒弃所有杂念，一心一意地感受当下正在做的事，这种独特的行为方式，叫做“正念”。

2014年，“正念”在美国的明星、企业高管、硅谷程序员、华尔街精英甚至国会议员中流行开来，谷歌、领英、脸书、推特等互联网公司还设有正念课程，并配备瑜伽室、冥想室，作为员工福利的一部分。

今天，“正念”的风也刮到了中国。

社交媒体上，人们盘腿而坐，点上香薰，闭上眼睛，伴着舒缓的轻音乐或者颂钵空灵的声音，集中精力去想一件无关紧要的小事，这就是正念。

而且，看似简单的正念培训，是收费的。

前文提到的“吃葡萄干”正念减压课程，学员们每周一晚上会面，持续8周，价格350美元。

某点评网站上，一节正念体验课的收费在300-500元不等，更高阶的私教课，甚至可以上千元。

Marketdata数据显示，美国是全球最大的冥想市场，2017年的市场规模为12.1亿美元，预计今年可以达到20亿美元，约合人民币127亿元。

另据媒体报道，中国精神心理互联网赛道的市场规模，大约为3000亿元。

正念冥想，凭什么“闭上眼睛”就可以撬动千亿级别的市场？

01

正念其实并不新鲜。

仙侠剧中，菩萨高僧常常身坐莲花，修行悟道。

武侠片中，大师修炼需要正坐凝神，精进功法。

修炼中的天山童姥

就连科幻片里，人物放大招也离不开正念。

奇异博士通过正念，在西藏解锁了神秘的魔法技能。

《星球大战》中，绝地武士可以用意念控制一切，靠的也是正念。

咱就是说，谁在中二时期没有盘腿而坐，虔诚地摆出正念姿势，希望自己能得道飞升，成为一代武林高手呢？

即使后来成为一个平平无奇的大人，也总会在忙碌的生活里开个小差，发呆、放空、做做白日梦。

某种程度上，正念、冥想，就是更有仪式感的发呆、放空，但从什么时候开始，发呆也要收钱了？

事实上，“正念”确实起源于佛教中的僧人打坐、参禅悟道。1979年，麻省理工学院的医学教授乔·卡巴金剥离了宗教色彩，将其定义为一种精神训练的方法。

人的喜怒哀乐各种情绪，好比一辆自动驾驶的车，高兴时狂奔，生气时路怒，焦虑时熄火，哀伤时可能会撞到马路牙子，大多数时候可以进行自我调节，但也有走入死胡同的时候。

而正念训练，就是通过专注冥想来调整情绪、缓解疼痛、放松压力，从而起到心理疏导的作用，将情绪扳回到正常轨道上。

进入21世纪，互联网席卷全球，与巨量财富相伴而生的，是社会普遍的焦虑感。

硅谷程序员为了产品的更新迭代压力重重，华尔街精英的情绪因为账户的盈亏起起伏伏，企业的管理者为了扩大市场殚精竭虑，年轻人因为就业婚恋烦恼辗转反侧……焦虑、失眠、压力山大、情绪低落，成了现代社会的集体病症。

为了纾解压力，正念在美国流行起来。

公开报道中，盖茨每周冥想2-3次，乔布斯长期坚持“正念”，以保持冷静、理清思路，谷爱凌在冬奥会期间接受奥组委采访时也表示，自己喜欢通过弹钢琴和冥想来放松比赛压力。

数据显示，美国目前有14%的人口已经把冥想当成了生活习惯。

有需求，就有市场。

高端如曼哈顿街头的养生俱乐部The Well，集健身、按摩、水疗、冥想放松于一体，仅会员费一年就高达35000元人民币。

当焦虑蔓延到普通人身上，冥想也扩展带到了城市的各个角落，甚至还出现了“卡车上的冥想室”，收费低廉，招手即停，随时情绪爆发，随时冥想放松。

数据统计，美国共有2450个冥想工作室，保守估计创造了约6.6亿美元的收入，真·闭着眼把钱赚了。

社会爆炸式发展带来了普遍焦虑，而释放焦虑的需求又带动了庞大的“冥想”市场，归根结底，正念就是利用人的焦虑赚钱。

如今，这股风潮瞄准了焦虑的中国年轻人。

02

2012年，微博用户@走饭留下最后一条微博，“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开，拜拜啦”，选择了离开人世。

这条微博现在已经“失踪”了，但它一度成为100多万人的“情绪”树洞，人们在评论区里讲述自己的困惑无助，然后互相打气取暖。

离开的走饭，只是庞大的心理问题人群的冰山一角。

随着生活节奏的加快，人们日复一日为了生活奔忙，越来越多的年轻人遭遇不同程度的心理问题。

2019年，国家卫健委推出“中国精神障碍疾病负担及卫生服务利用的研究”，调查结果显示，焦虑症已成为我国患病率最高的一种精神障碍，成人终身患病率高达7.6%，多达8000万人。

图/新京报

焦虑症状如果长期得不到处理，40%-50%的患者会出现抑郁症状，甚至发展为抑郁症，并极有可能导致自杀。

在更为广谱的睡眠问题上，有人因为工作被迫通宵，有人因为放不下手机主动熬夜，失眠困扰着至少3亿国人。

《2020年中国睡眠指数报告》指出，中国人的平均睡眠时长为6.92小时，经常失眠的人群占比增长至36.1%，69.3%的“90后”会在23:00之后入睡。

升学、就业、升职、买房让人们辗转反侧，压力、焦虑、抑郁困扰之下，催生出了各种各样的身体放松手段和心理治疗方法。

正念最早进入中国，也是作为一种精神干预疗法，辅助临床医学中相关心理、精神疾病的治疗。大概在2015年前后，受美国冥想市场的启发，正念和瑜伽、养生结合起来，成为一种既能放松身体，也能调整心情的培训课程，受到年轻人，尤其是高收入年轻女性的追捧。

2020年的新冠疫情，也为冥想市场添了一把火。

由于出门减少，人们在跳刘畊宏、抢可达鸭之余，也开始通过冥想纾解压力，间接带动了线上正念课程及冥想类应用的火爆。

根据百度指数的数据显示，2020年1月至3月，疫情初期的“冥想”关键词搜索指数陡增，是2019年同期的近2倍。

头部冥想类APP中，“潮汐”的月度活跃用户从20万上升到30万，“Now冥想”在2020年3月份以后，可达到每月60万-100万的用户增长。

教人摒除杂念，正念冥想放松课程，也成了焦虑年代的“解药”。

小红书上，关于“冥想”的相关笔记多达34万条；喜马拉雅的正念冥想课程，订阅人数高达16.3万人，累计播放量超过千万次；2021年，潮汐付费用户同比增长超过100%，相关的互联网心理健康赛道，均拿到了超千万级人民币的天使轮融资。

互联网向我们展示了一个被“美化”的世界，这个虚拟世界里，人们做着轻松的工作，拿着丰厚的年薪，过着完美的生活，无形的对比放大了普通人的焦虑，想要同款成功，却不知从何入手，以至于变得焦虑。

于是，互联网又为焦虑的我们定制了减压、助眠、情绪、内心探索等各种各样的课程，仿佛花点钱，听一听高山流水的声音，就能净化心灵，获得超脱。

但大多数人忽略了，这些人为制造的焦虑，或许只要关上手机，停止自我消耗，就能治愈一大半。

尾声

看到这里，肯定会有很多人现身说法，认为冥想确实可以放松心情，没必要上纲上线地酸。

我不否认正念和冥想对于心理调节的积极作用，甚至我自己也常常摸鱼放空，白日做梦，从忙碌的日常生活中短暂跳脱出来，在一个纯粹的世界里偷偷放松一下，再回归柴米油盐的生活。

如果说运动是健身，那么正念就是“健心”，学会正视自己的情绪问题，让人可以控制情绪，而不是让情绪左右自己。

归根结底，正念只是一种调节心理的工具，并不是一种药到病除的魔法。

但如今愈演愈热的冥想课程，似乎已经将正念变成一种“潮流”，一种和露营、飞盘一样的新潮流，人们支付高昂的费用，拍个照片，发到社交媒体上，表示自己思维得到了升华，灵魂得到洗礼，仿佛冥想可以治愈一切不快乐。

我想说的是，长期焦虑、心理严重压抑的人，应该求助专业的心理医生，想指望互联网千篇一律的正念培训解决心理问题，恐怕只会被当成韭菜。

就像现在，我想体验一把定制的情绪放松课程，但当系统弹出218元的会员年费时，我感觉自己的神经，更加紧绷了。