中国人在肉蛋奶方面的摄入够不够？

【本文来自《井喷式突破！中国田径发生了什么？》评论区，标题为小编添加】

尘心

有一个很重要的点！这都是国家富强，生活水平提高，一餐一餐的肉蛋奶海鲜吃出来的！

肉蛋奶海鲜肉蛋奶海鲜肉蛋奶海鲜肉蛋奶海鲜肉蛋奶海鲜肉蛋奶海鲜肉蛋奶海鲜肉蛋奶海鲜！！！

中国人在肉蛋奶方面可能的确吃的还不够。

蛋白质推荐摄入量是每人每天每千克体重1克左右，就是说男的70公斤体重每天要补充70克蛋白质，女的50公斤要补充50克蛋白质。而猪肉蛋白质含量每100克才17克，鸡蛋才13克，天天鼓励中国人喝的牛奶，蛋白质含量更少每100克牛奶才3克蛋白质

（米饭都有2.6克了。不过牛奶蛋白质含量虽低，但吸收率高，牛肉的吸收率才45%左右--百度。米饭的蛋白质吸收率利用低，且是植物性蛋白，不属于优质蛋白质，其他蔬菜也是类似。而中国人的饮食习惯都是以素为主）。

这样算的话，即便光吃米饭和纯肉的话，按每顿饭吃200克熟米饭（或面食）计算，一天米饭补充16克蛋白质，剩下54克蛋白质得吃317克的肉或者415克鸡蛋（9到10个鸡蛋）才能补充，而这317克的肉还必须是纯肉，想想一斤排骨去掉骨头还有多少肉，我估计差不多也就这点儿。

我现在早晚各一个鸡蛋，午餐一个鸡腿，感觉身体状况很差，我估计就是蛋白质摄入不足，营养不良导致。