从机械行业投身IT，开始加班，家里人要求我控制体重、早睡、多回家、早点生娃

【本文来自《这届年轻人，二三十岁就得了老年病》评论区，标题为小编添加】

矿渣

年轻人得这些病症说老实话真的和压力大没有多大关系...你再大能大的过当年前辈们研发两弹一星？主要的原因就是生活习惯不良：

第一，饮食无度！肥宅快乐水是好东西，但不能天天喝呀，喝可乐与直接吃糖没有本质区别，大家可以自己查文献看看喝一听可乐后的胰岛素变化（一听下去起码增长2倍，两小时恢复），而且所有的胖子都是糖前期，体重飞速增长时要特别注意控糖，过嘴瘾宁可吃烤肉！胃口太好的话抱着五花肉啃，没有不腻的。还有吃多少东西那是要有控制的，建议身高180一下的大众人群每日热量摄入不超过3000大卡；饮食上要特别注意，宁可吃一个肘子也不要喝1升可乐，还有奶茶也是糖罐水，一个吃货要是得了糖尿病，我保证TA能体会到什么叫疼不欲生，生不如死。

第二，缺乏运动！别说没时间，有时间刷手机就有时间运动！配置一款椭圆机大概需要2000元人民币左右，占地面积绝对不到一平方米，看B站刷视频或者学习课件的时候你就要踩着椭圆机看呀，中间切视频的时候就手直接俯卧撑，我考技术能力测试备战的时候每天一面学习课件一面取得2小时以上的运动计时，热量消耗起码都在400大卡以上，此外力量训练也要兼顾，别说器材贵或者搬家不方便，买个弹力绳组合包也就六七十块钱吧，出差都能带着。

第三，熬夜！有害，但没有前两项重要，一个每天控制饮食，又有充足运动的人，对睡眠缺乏的耐受力是很高的，而且绝对睡眠缺乏现代社会也很少见，一般是上了床睡不着，比如还得玩玩手机啥的或者内分泌干脆有异常了，要是每天能睡6个小时，而且能午休20分钟的话，就算身体有害，也很难在老年前体现出来，但连续缺乏睡眠突发心脑血管疾病的情况比较危险。

第四，年轻人要配置保险。医保是必须交的，在这个基础上给自己配置合适的重疾险和补充医疗险、意外险，年轻的时候保费低，如果连每年几千元的保费都不愿意出，那所谓压力大的工作还有什么意义？

机械穷狗转IT加班狗路过，体重0.1吨；

家里老批评我，控制体重，多锻炼，早睡，多回家，早点要娃；

可…我能一个月加班180+小时，能带全组9117连续上班40多天，能一个项目10个月没回家(给其他小盆友留出回家机会)……身体一定是付出的代价；

即使平时不吃碳水，每周一瓶可乐一次聚餐，体重还是10个月涨了30斤；

9117的工作，谁能逃掉 咖啡+零食+一天4顿

偶尔也会想起曾经在工厂早9晚5，身体壮实能跑半马，工资3k的日子…