与慢性鼻炎斗法的体会

       我这个人，从小就有点慢性鼻炎，不过一直不太严重，就是经常“水旱交替”，一阵子鼻涕哗哗的，过一阵子，又鼻腔干燥难忍。到国外打工四年，虽然辛苦得要命，但把这个老毛病彻底压住了。总体上，可以一觉睡到大天亮，感觉舒畅，没有了“水旱灾害”。

       但2015年底，与老同学在一个大院里站着聊天，那天恰好大寒潮到来，不知不觉一个多小时，结果重感冒一场，以后三年就彻底掉入慢性鼻炎的深渊了——反复出现严重鼻塞，经常呼吸不畅，感觉就要窒息晕过去了，必须张口呼吸，但很容易嘴唇干燥。平时说话也感觉气短，一句话说长一点，就感觉气不够用。几年来，几乎每夜都不能安睡，每隔两三小时，就会被憋醒过来，南方很冷的冬夜也经常被憋得忍无可忍，索性半夜穿衣坐起来，才感觉好受一点。

        后来想过长痛不如短痛，是不是可以手术治疗，托关系到医院找医生，医生也表示办法不多。只能作罢。

        以后反复摸索，有一些发现。

       一是这个毛病跟基础代谢与体温肯定有关联。吃一顿热腾腾的饭菜/热汤，或者洗热水澡，身体热乎乎的，鼻塞感觉就凭空消失。如果跑步5-8分钟，身体微汗的情况下，也会如此。因此，我的对策之一，就是有机会就适当跑步，如果不能出门跑步，就在家里办公室里原地跑（效果比室外跑差一些）。

        二是这个毛病肯定可以治愈。一般鼻炎的鼻液多以黏液或脓性分泌物为主，如果过了一阵子，可能干结，形成鼻痂，覆盖在鼻腔内壁，很容易因为有一定干涸收缩，造成鼻腔难受，就容易忍不住用手指头抠，这样就容易把很薄嫩的鼻腔黏膜也揭破，造成新的伤口，很快会引起鼻腔分泌物增加，鼻塞又卷土重来。多数情况，就是这样形成反复循环，久治难愈。

       怎么样克服？我的对策之二，就是一旦形成了鼻痂，要么通过跑步，促进浆液性鼻液分泌，可以部分重新融化干结的鼻痂，冲刷出鼻腔来。要么用湿棉签把这些鼻痂润化，慢慢卷带出来。要不就轻揉鼻翼两侧3分钟，促进鼻液分泌。绝对不要用手指头抠！夜间可以成40°左右半仰卧，鼻塞的情况很轻，比较容易入睡。

       三是要巩固成果，需要注意四季适当保暖，绝不贪凉。否则很容易出现反复。