熬夜族，看过来！

现在年轻人的状态是：敷着最贵的面膜，熬着最长的夜。

如果你在深夜发一条朋友圈问:“还有谁没睡吗？”

一定会出现一群人在下方，拿生命来回你：

“睡什么睡，起来嗨！”新闻里常有因为熬夜，酿成的大病发生在自己身上，才追悔莫及：

网友在微博里晒出了自己身上长满红斑的照片，并告知大家不要学他，熬夜八年，经常凌晨一两点睡觉，每天睡眠不足5小时。

免疫力下降，红斑全身蔓延，查不出病因，后来连续四个月清汤寡水，睡眠充足，规律作息，才慢慢好了。网友警察，平时每4天就有一个夜班，今年年初连续一个月在单位加班，破了三起案件，有一次连续三天四夜只睡了10个小时。


后来有一天在单位工作时，突然心跳加速，呼吸困难，身体抽搐。


其实他平时并没有心脏病史，就是因为熬夜没有休息好，造成了心肌缺血，还好抢救及时，没有造成猝死的悲剧。 现在的中国，每年猝死的人口数量是55万。


那些仍旧抱着侥幸心理，在拿生命熬夜的人，必须懂得，生命没有如果，只有后果。


你现在高喊着“生前何必多睡，死后自会长眠”，但实际上，生前如果不睡，指不定哪天就要长眠，拿生命熬的夜，迟早要还的。《每日邮报》曾报道一位46岁的英国女性，参加了一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时和每天睡8个小时的容貌对比，让所有人都大为吃惊。


缺乏睡眠的皮肤不再有弹性，皱纹数量上涨了45%，黑斑数量上涨了13%，眼睛变得暗淡无光，整个人看起来老了十几岁。许多科学研究都表明，睡眠不足的人，衰老速度是正常人的3倍。

如果你经常熬夜，就算幸运没猝死，恐怕也要先丑死，就算敷再多昂贵面膜，也比不上由内而外的自身调节。


除了变丑，熬夜还会使人变笨，熬夜之后交感神经非常疲惫，会使人出现记忆力减退、注意力不集中、健忘、头晕、神经衰弱等一系列症状，严重的还会诱发老年痴呆。

事实上，当许多工作狂人都已经回过头来，认识到自己的侥幸心理，认识到世上没有什么事情值得我们拿命去熬、拿健康去换的时候：


更多一些人仍在熬夜的原因，其实是，对明天到来的焦虑和恐惧。


我们总是希望在结束一天的工作之后，能够拥有一点自己的时间和空间，我们需要这样的时间来放松心情、找到自我。


于是，许多人明知道熬夜的危害，却仍然在“长期修仙”，他们可以学习各种方法来提高工作效率，也可以运用许多工具来管理时间。


唯独早睡早起，成了一种最难实现的自律。


那么，从今天起，你可以选择一成不变，也可以选择努力改变，可以指望用昂贵面膜来进行收效甚微的弥补，指望靠着侥幸不被死神选中，也可以选择从内心开始改变，重新出发，大步向前。


当你因为焦虑明天，不想入睡时，不妨拿出自己的手账本，将第二天的工作事项逐一罗列，换成轻松应对的心情，将焦虑从脑海中赶走。


你还可以将造成自己熬夜的手机、IPAD、kandle统统留在卧室之外，时刻记得，卧室重地，电子屏幕禁止入内。


你也可以试着将卧室的时钟调快半小时，让自己逐渐养成早睡早起的习惯。


总之，从今天开始努力，哪怕每天比前一天早睡10分钟，珍爱生命，远离熬夜。

毕竟，有勇气结束今天，才能开启一个更美好的明天。


因为生命是一个不可控的进度表，你永远不会知道，未来和意外哪个先来。


身体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持祂的强韧、美丽和清洁。不要用熬夜来破坏它！