说说我是怎么克服戒烟酒后的失眠焦虑的

【本文来自《我个人有三十年烟龄，半年前因为身体原因戒掉了》评论区，标题为小编添加】

• 世界对白

• 我也有三十年的烟龄了，非典期间说反正在家待着没事也不容易受外界干扰，尝试了一下，然后是新冠期间下决心将烟酒一块戒了，结果出现严重戒断反应，一星期睡不着觉，每天最多连续睡3-4个小时，最后还是无疾而终。😂

  身边有两个截然相反的例子，姥爷的“至理名言”是有65°不喝56°——指二锅头，那岁数的老人又讳疾忌医‌，等真的察觉出不对了带着去协和医院看病，大夫看他进来就将我母亲拉到门外说“去租个轮椅”，一查果然是肝癌晚期。即便是手里拿着那年头已很少见的三联单，但还是不收住院，只在急诊的地下室临时病房里给安排了一张床。好在是解放前就参加工作的“老人”，单位也给力，出面协调给安排到离家不远的一家合作医院住下来。然后大夫就跟我母亲说，他想抽想喝就随着他吧。。。

  而母亲的同事也是老烟枪，母亲有时还会有意给他带点瓜子花生之类的小零食省得“挨熏”，等查出肺癌来一下就戒了，有时其它同事来串门，还有意逗他，“来一根吧”，可还是抵制住诱惑。当然，我估计跟孩子还小也有关，有更多的牵挂。。。

也说说我是怎么克服戒烟酒后的失眠焦虑的。我戒烟酒后很快就开始失眠，夜里一般会醒两次，有时还入睡困难，人变的烦躁不安，于是在网上瞎搜索。有一次搜索到皮质醇会导致身体的慢性炎症导致失眠焦虑肥胖啥的，心想既然叫皮质醇那就可能跟“皮”有关，于是睡前就央求妻子帮忙挠后背痒痒，坚持了一个多月就有了效果，兄弟你也可以试试。

我媳妇懒得帮忙时，我就去主动给她挠，也算是为数不多的乐趣了吧。