如何处理抑郁？

    如何处理抑郁？曹建军语录：抑郁大约分为三个层次：轻度抑郁、中度抑郁和重度抑郁。

    轻度抑郁是轻的抑郁状态，也说明当事人是有能力去改变的，也有能力自己走出来。如何走出来：1、首先要能意见到自己在抑郁状态中，这是改变的起点。2、理解抑郁是一个自己需要休息的信号。休息是为了更好的生活与工作，就象白天与黑夜，潮起与潮落。坦然的休息，往往需要的时间更少，效果更好。3、适度的锻炼是一剂自我创造的良药，每天半小时到一小时的中等强度运动。4、合理的饮食有助于缓解抑郁状态。例如，保持合理比例的摄入蔬菜水果，合理比例的优质蛋白质，以及益生菌等。5、在人生低潮期，可以不必独自承受，找亲朋好友聚聚，寻求支持。抑郁不是终点，而是一个重新认识自己、关怀自己的机会。

    中度抑郁处理，往往是一个系统而复杂的过程，大致需要注意：1、防自杀，这是中度及以上抑郁治疗需要时刻注意的点。2、中度抑郁往往伴随有抑郁症特有的负性认知三联症，容易出现恶性循环，识别、挑战负性三联症应该是其中的核心任务。3、中度及以上的抑郁，往往伴有人格缺陷，甚至人格障碍，良好的咨询关系就显得非常重要，以及不离不弃的态度能帮当事人重建安全感。4、负性三联症的背后其实是心理创伤，探索心理创伤，修复心理创伤，是处理问题的根源。5、布置运动、晒太阳、合理膳食、合理节律等作业。

    重度抑郁非常危险 ，需要专门的场所与药物，一般由医院直接处理，本人就不说了。