打坐，是上午好，还是下午好？

打坐，是上午好，还是下午好？

先说结论，上午最好。

打坐，是一种很好的健身养生方式。

时间可长可短，占用空间又不大，时间点的选择，也比较随意。

所以，打坐休息，调理身心，是一种非常好的身心补足方式。

特别是对于上班族。

如果不懂这些健身养生方式，身体在高强度的负荷下，很快就会出问题。

在繁忙的工作之余，抽出20~30分钟的时间，调理自己，是一种非常高效的充气回血手段。

在不太忙的时候，如果有30~60分钟的休息时间，找一个清静的地方，面向太阳，盘腿坐下，调整呼吸，吸收太阳光中的能量。

不用太久，仅仅20~30分钟，你就可以满血复活，进入活力四射的状态。

前面的一些文章里，我讲过了打坐时，呼吸的技巧，以及莲花指法。

今天，我们讲一下，在哪个时间段打坐，对身体比较好？

我坚持打坐有30年了，根据我自己总结出来的经验，参考古人对这个问题的看法，我的意见是：

1. 日出之后，至上午11：00之前，这个时间段，空气中阴离子充足，打坐效果最好；

面向太阳坐好，深呼吸，越深沉越好。

做完以后，精神百倍，感觉非常好。

打坐时间15分钟，就能有效果，也不必太长，不用超过30分钟。

2. 其次，如果实在没时间在这个时间段打坐，那么中午11：30~13：30之间，这个时间段，也可以，但是效果没有上午好；

但是，不要超过14：00，身体虚弱的人，可能会头疼。

3. 再次，如果以上条件都不满足，只有下午有空。

那么，下午打坐，也可以。

总比呆坐在屋里要好一些。

下午打坐，主要就是吸收紫外线，温暖身体了。

这是我制作的一个示意图。

从图中可以看出，上午时段与下午时段，空气中阴阳离子的成分，是不同的。

当然，如果仅仅是晒太阳补钙，吸收可见光与紫外线，上午下午都是一样的，可见光与紫外线红外线都不受磁场影响。

古人讲究，打坐的地方，最好是风和日丽，鸟语花香，青草茵茵，安静无人的地方。

至少前方30步内，视野要开阔。

视野越开阔越好。

后背要安全，不要有大风吹。

周围不能有危险，不能有噪音，不能有频繁的人员走动。

最好是选一个清静无人，但是空气流通，阳光和煦的地方。

办公室的话，最好去阳台。

最好是敞开式阳台，不封闭的那种。

所以，在上午打坐，效果最好。

这个图片来自网络