控制肥胖就必须减少去餐馆吃饭，少喝含糖饮料

【本文来自《国家为啥喊你减肥？一个不容忽视的视角 | 智库》评论区，标题为小编添加】

控制肥胖最重要的就是要减少高油高糖食品饮料的摄入，因为大部分人没有那么多的时间和自控能力，不可能通过长时间的高强度运动来消耗食物热量减肥。通过最近2年的体重控制计划，我体重成功下降20斤左右，控制在标准体重范围（男性=（身高cm-80）×70%，女性=（身高cm-70）×60%）。下面就是核心内容：

1、减少去外面餐馆吃大餐的次数，餐馆的菜热量太高（高油高糖高脂肪），吃一次体重增加至少1斤；

2、不喝或者尽可能少喝含糖饮料；

3、家里做饭要少油少糖，大米饭和面食中用粗粮（如玉米、小米、糙米）替换掉原来50%的大米和白面。

4、每天步行数至少超过1万步，保持中等强度的适当锻炼，既能消耗食物热量，又能增强心肺功能。

​综上所述，控制肥胖就必须减少去餐馆吃饭，少喝含糖饮料，这都是打击消费和GDP的事，国家不可能强制做广告让大家都这么做，GDP会承受不了。但是大家自己要心里有数，别为了刺激消费GDP把自己的身体搞成大胖子。最后你的身体就会出现四高（高血压，高血糖，高血脂，高尿酸），健康就会出问题。