三甲医生获健美比赛冠军 | 专访

　　通过参加健美比赛，吴天根医生希望向更多人宣传科学的减重方式，他也想提醒同行们，就算工作再忙，你也可以找时间锻炼身体。　

　　撰文 | 郭雪梅

　　责编丨汪   航

　　一名医生是如何跨界成为健美比赛冠军的？

　　1月12日，全国健美比赛“2025DWOWS健美健身新人系列赛”在广东省江门市举办，吸引了全国近400名选手参加，其中包括武汉大学中南医院肝胆胰外科、肥胖症与代谢病外科中心的主治医师吴天根。

　　吴天根/本文配图皆为受访者供图

　　临床之外，吴天根是一名世界跆拳道联盟黑带三段学员和自由搏击爱好者。他告诉“医学界”，自己几年前受伤后体重飙升，甚至成了一名轻度肥胖的“患者”，报名参加此次比赛是为了向公众宣传科学、健康的减重方式。

　　作为参赛选手中唯一一名医生，吴天根最终获得该赛事4个组别的冠军，包括新秀健体组别冠军、公开健体组别冠军、体育模特组别冠军和线上明星选手全场冠军。

　　他是如何做到的？以下是他的讲述：

　　临床医生为何参加健美比赛？

　　参赛的想法源于一个偶然的事情。

　　我平常工作很忙。2024年的某天晚上10点，我刚做完手术，就在手术室外出现了低血糖，整个人非常难受。我突然觉得，如果再这样下去，可能连自己都救不了，还怎么去救病人？

　　那时，身高1.82米、体重97.5公斤的我，身体状态并不好，属于轻度肥胖，如果再被查出高血脂或代谢紊乱，其实就达到了做减重手术的标准。

　　2020年以前，我的体重还算理想，长胖是因为两次受伤。2020年，我在打篮球时发生意外，导致前交叉韧带完全断裂，同时半月板也处于修复期；2023年，我骑车出了车祸，右踝骨折，膝盖也严重挫伤。

　　两次受伤后，我的身体一直处于休养阶段，一切体育活动被搁置，后来又因忙于临床工作，外加科研、睡眠差等问题，体重开始一路飙升。

　　在此之前，因为有很多工作安排，我没有太多的精力顾及自己的身体，直到这次出现了低血糖，我知道再这样下去都无法自顾了，于是下定决心减重。

　　吴天根受伤、变胖时的照片

　　对于减重，我还是挺有信心的。以前我曾花30天减了35斤，仅仅通过自己掌握的医学知识、运动理论等，就可以达到设定的减重目标。但这次，我想通过健美比赛来见证这一减重过程。

　　不仅如此，作为一名医生，我清楚地知道医学生、医生同行们所面临的身体健康问题。

　　医学生和医生处于高压力环境，容易抑郁焦虑，身体素质相对别的职业会稍差一点。对此我深有感触，所以在大学本科时，我就在学校创办跆拳道协会，带着医学生们锻炼身体。

　　现在在医院工作，我也关注到很多患者有减重需求，如何能让患者开始运动并形成健康的膳食结构、饮食习惯，这不是一件容易的事。

　　我想要传播科学的减重方法，但别人可能会觉得我是一个空有理论的医生，难以信服，因此我想通过实践去证明自己。

　　通过参赛，我可以让患者认可我的理论体系，并了解科学的减重方式。作为一名外科医生，我的经历也可以告诉同行们，就算工作再忙，你也可以找时间锻炼身体。

　　42天减重近50斤

　　去年11初，我决定参加健美比赛，紧接着就开始做各种准备。

　　我不想因春节打乱备赛的进展，所以专门搜索了年前的一场赛事，刚好DWOWS有一场比赛在1月初，且这个比赛举办了5年时间，在全国健美领域比较出名。

　　但DWOWS有明确的参赛规定，男子项目体脂高于15%者不允许参赛，当时我的BMI指数高达29.4kg/m2，体脂率也很高，远远超出了参赛标准。随后，根据自己的身体状态，我制定了“6小时睡眠＋2小时健身”的减重健身计划。

　　从2024年11月开始，我每天早上6点半起床，在健身房完成1小时的有氧运动后去医院工作。晚上下班后，我会给自己再安排1小时左右的无氧运动。此外，三餐坚持低盐、低钠、低油饮食。

　　直至比赛前，我的体重减到了73.5公斤，减重近50斤。

　　吴天根锻炼时的照片

　　由于体重快速下降，我的身体代谢基数也随之波动，最核心的问题是皮质醇水平升高，这让我感到压力很大，情绪也变得不稳定。然而，在这种情况下，我不能让自己陷入平台期或反弹期。

　　根据我的理论知识，我采取了一些方法来缓解压力，比如热水泡脚和热水淋浴。这些方式能有效舒缓身心，帮助我保持良好的状态。当然，备赛压力有时也会很大，我会允许自己偶尔吃一点想吃的食物，然后再继续投入训练。

　　在减重训练之余，临床工作也不能落下。我每周有3个手术日，剩下2天一般还有查房、科研、课题等任务。去年，我拿到了一项国家自然科学基金，在Hepatology、Cancer Letters等期刊发表了论文。

　　虽然工作很忙，但我勉强还可以兼顾。据我了解，其他参赛选手至少有4个月的备赛时间，还有不少人是一直在比赛路上，而我当时准备时间只有短短的42天。

　　吴天根在工作中

　　所以参赛初期，我只是抱着成为“全国第一个参加健美比赛的医生”的念头，没想到能获奖。

　　我知道，网上有很多人看到我获奖的新闻后，会质疑比赛的专业性和公正性，但大多数人可能并不了解，健美比赛分很多类别，包括体育模特、健体、传统健美、古典健美等，并且每个类别也会进一步根据身高或体重进行分组。

　　我主要备战的是体育模特和男子健体，体育模特的打分标准包括服装、颜值、身高和舞台表现力，因为用心备赛，我成功拿到了组别冠军和全场亚军。另外，我也参加了男子健体比赛，并获得了新秀健体组别冠军、公开健体组别冠军。

　　相比于这两种类型，传统健美与古典健美要求更高，更注重肌肉的体积和夸张的线条，这通常需要长时间的高强度训练和精细的塑形过程，所以我并不打算去挑战这两个赛事。

　　说实话，第一次参赛，有这样的比赛成绩已经很不错了。42天的训练，在舞台上面所展示出来的成果肯定无法和别人几年的沉淀抗衡，但凭借自己的医学背景、运动理论体系，让大家看到饮食和训练在减重方面的效果，也是很有意义的。

　　曾放弃竞技体育，选择学医

　　在学医之前，我曾梦想成为一名职业运动员。

　　我从小就对体育运动充满热情，幼儿园时期就开始练习跆拳道，目前已经拿到了世界跆拳道联盟黑带三段。初中时我学过街舞，大学是校篮球队队员，现在是一名自由搏击爱好者。

　　不过小时候接触竞技体育后，我发现这个职业太残酷了，它要求极致的天赋，如果希望能够借此谋生，会有非常大的风险和挑战。

　　我是一个对自己要求很高的人，如果要做这件事，我肯定奔着全国冠军去，但我很早就意识到，自己的天赋是不够的。

　　那时，我的家人就跟我讲，古代有黄飞鸿，会看跌打损伤，也是武术家。他们说，你现在可以努力成为当今的黄飞鸿，有体育基础，再去学个医，不是很好吗？我家里很多亲戚都是医生，我也算“医二代”，所以他们当时给了我很多职业选择的指点。

　　吴天根（中间）和团队其他成员为患者手术

　　根据我的兴趣爱好，最开始我本来打算主攻运动医学，但当时，运动医学是一门新兴的学科，如果我想要攻读博士学位，选导师方面会比较困难。

　　后来，我觉得肝胆胰外科，尤其是减重代谢外科和我的背景接近，于是就确定了这个方向。

　　我所在的武汉大学中南医院减重与代谢外科始于2013年，2018年正式成立华中地区首家肥胖症与代谢病外科中心，中心的袁玉峰教授、潘定宇教授、李震教授等都是我的恩师，他们对减重外科的理解，对我产生了很大影响。

　　作为医院减重代谢外科的医生之一，我一直希望能够尽自己的一份力。

　　借助我在体育运动上的丰富经验，去年12月，我在医院创办了身心锻炼搏击协会，目前有100多个本院的医务工作者参加，据我了解，协会里大概有95%的人都成功减重。

　　为了进一步传播健康理念，我也会继续参加DWOWS赛事。今年5月，DWOWS赛事将在武汉举办，这对我来说也是我的“主场”。

　　我会更加科学地去准备，把状态调整到最佳，并在网上分享我在备赛期间的运动安排，希望能帮助更多人关注健康的生活方式。