为什么脑梗越来越多？这4个习惯劝你尽早改掉

脑梗是人到中年，就必须要警惕的一种疾病。

生活中，越来越多的人，被脑梗“盯上”，严重威胁生命健康。

01、高温天气户外卖西瓜，突发急性脑梗

53岁的袁叔，是一位卖瓜的商贩。

夏季气温高，袁叔在户外售卖西瓜，忘了及时补充水分。

工作一天后，他突然发生言语不清，左下肢无力的情况，被紧急送入医院救治。

医院开启绿色通道，急诊CT排除出血后，为他行经皮静脉溶栓术。

溶栓后，袁叔的情况明显好转。

可术后核磁共振检查，发现袁叔右侧大脑中动脉M1段重度狭窄，随时有再次发生大面积脑梗死的风险。

于是，袁叔又接受了介入治疗，做了大脑中动脉取栓手术，好在有惊无险，手术过程顺利，血管顺利再通。

02、只因跑步后一个举动，男子突发脑梗死

50多岁的王先生，觉得天气闷热难耐，想运动运动，出出汗，于是出门去跑步，跑完后大汗淋漓。

一回家，就开着空调休息，不一会儿便睡着了。

结果醒来后发现，一侧身体不利索了，左手左脚不听使唤，腿像灌了铅似的拖不动，手连手机都拿不住！

一开始，王先生以为是睡觉姿势不当导致，结果休息了许久，症状反而加重，整个左半身发麻，左手左腿完全抬不起来了，讲话也含糊不清。

家人见状，惊慌失措，赶紧把他送到医院。

经头颅CT、验血等检查，确诊王先生得了脑梗死。立即进行了静脉溶栓治疗后，王先生的症状逐渐好转。

医生分析，王先生的中风，与大量出汗，又不及时补充水分，加上环境温度骤然降低等多种危险因素有关。

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脑梗不止易发于冬季，夏季也需警惕

很多人都认为冬天才是脑梗多发季节，但从前文袁叔和王先生的案例，我们可以看到，夏季也易发生脑梗。

高温天气下，人体为降低体温而扩张皮肤血管，导致皮下血液循环量需求上升。

与此同时，夏季频繁出汗造成体液大量流失，若未能及时且充分补充水分，血液便会变得浓稠。

血液量的减少和流速的减缓，加上一些患者，因熬夜观看电视或使用手机而感到疲劳，以及空调冷风引起的血管收缩，这些因素叠加，可能促进血栓形成，从而增加脑梗的风险。

因此，圈圈在此提醒大家，夏天发生脑血管意外的机率可一点也不小。

尤其是老年朋友，夏季炎热，一定要注意防暑降温，及时补充水分，同时注意别过分贪凉，以免血压波动发生脑血管意外。

当然，中青年也不可掉以轻心。长期熬夜、抽烟、酗酒、高糖高脂饮食等坏习惯，都可能导致血管堵塞，引发脑梗，年轻人应改掉这些不良生活方式。 

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做好这5件事，有效预防脑梗

根据《中国脑卒中防治报告（2023）》，我国40岁及以上人群脑卒中现患人数达1242万，且发病人群呈年轻化。其中，脑梗是威胁国人健康的第一位疾病。

所以无论是中老年人还是年轻人，一定要严防脑梗。

1、戒烟戒酒

想要预防脑梗，烟酒的戒除是非常重要的。

因为烟草中的尼古丁能直接损伤血管内膜，造成血栓形成，从而诱发脑梗。

长期饮酒可导致高血压、高血脂、房颤、颈动脉斑块，这些因素都可能导致心血管堵塞的概率加大，诱发脑梗。 

 2、健康饮食

少吃加工肉制品、动物内脏、以及过油过咸的食物，冰激凌、奶茶等反式脂肪酸含量较高的食物也要尽量远离。

日常饮食建议以清淡为主，多吃新鲜蔬果、全谷类等富含膳食纤维的食物。

 3、规律作息

现代人长期晚睡，生活习惯差，再加上持续疲劳焦虑，工作生活压力大等，容易通过应激、脂代谢紊乱、神经兴奋等途径引发脑梗塞。

建议养成良好的睡眠习惯，尽量在晚上11点前入睡。

 4、积极运动

运动不仅能提高身体免疫力和各项机能，还能减轻体重、降低血压和血糖，有效改善心脑血管功能。

规律运动能使脑梗的发生率下降40%，建议每天保持30-60分钟运动，太极拳、快走、游泳等都是比较适合中老年人锻炼的方法。

  5、保持良好心态

斤斤计较、情绪激动、焦虑抑郁等会使脑梗死的发生风险增加2.2倍。

建议学会调节心情，乐观生活。当怀疑存在心理问题时，应该到神经内科或心理科寻求专科医师的帮助。

脑梗后遗症严重，致残率高，危害性大，学会科学预防脑梗十分重要。

当身体出现舌根发硬，语言障碍、剧烈头痛、突然眼前发黑、眩晕、视物不清、嘴歪脸斜、一侧肢体无力或麻木等表现时，一定要及时就医，小心是脑梗的预警信号。

时间就是大脑！时间就是生命！识别施救越早，康复概率越大！

如发生脑梗死，请第一时间拨打120到医院救治。 

参考文献

【1】好好地突然就手麻腿麻，杭州64岁大妈这个病，最近高发！浙大一院.2021.1.18

【2】卖瓜一天后为何突发急性脑梗？炎炎夏日这个寻常习惯是重要诱因！西安交大一附院东院区.2022.7.14

【3】【嗨提醒】只因跑步后一个举动，杭州男子突发脑梗死！医生紧急提醒……温医大附二院.2020.7.28

【4】定期输液能防脑梗死？别信！管用的办法是这些.健康中国.202.3.6.23

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