曾经一个月掉了5公斤,方法很简单
【本文来自《身高176,体重130kg,怎么做才能在中秋节之前瘦到90kg?》评论区,标题为小编添加】
曾经一个月掉了5公斤,方发很简单,控制总热量摄入,只有摄入小于消耗才能有效减肥。具体做法是吃不好消化的食物或低热量管饱的食物,每天两三个煮鸡蛋、下午5点后绝不吃东西,一天能吃一顿绝不吃两顿,除了吃饭,余下时间戒除任何零食和吃零嘴的行为。除了吃药用白水,平时全喝茶,绿茶茉莉花茶都可以,额外补充维生素微量元素,善存、金维他都可以,坚持适度运动,比如每周骑自行车两三次【一次往返30公里,总时间控制在一个半小时内,采用快慢交替的方式】,不熬夜困了就睡。这样弄可以减脂增肌提高心肺能力,就是体重不会大下降,人会从肥肉多的虚胖转向肌肉多的壮。