每天洗1次头和7天洗1次头，哪个伤害更大？答案来了

作者 | 蒋婷

编辑 | 汤安迪 

有没有朋友跟圈圈一样，哄自己洗头，需要哄三天的？

​生活中，我们经常会听到传言说，头发会越洗越秃，以至于很多人不敢每天都洗头。

尤其是脱发人群，每次洗头都会大把大把掉头发，越洗越心慌，害怕变成秃顶。

洗头频率跟脱发有关系吗？少洗几次，头发就能少掉点儿？今天圈圈就来为大家答疑解惑~

01

经常洗头更容易脱发，是真的吗？

关于洗头频率对头发是否有影响的问题，还真有专家做过研究。

美国医学期刊《皮肤附属物紊乱》，就曾发表过一篇探讨洗头频率对头皮和头发状况影响的研究。

该研究中，研究人员根据洗头发的频次，将1500名、无头皮病变、年龄在18~75岁的参试者分为了5组：

7天不洗或只洗一次、2次/周、3~4次/周、5~6次/周和每天洗一次。 

最后研究得出结论：

洗头频率增多，头发发质没有明显受损，洗得越多，头皮、瘙痒越少，头皮的感觉越好。

也就是说，洗头本身并不会导致头发掉更多，它只是让那些已经快要掉落的头发离开头皮罢了。

当然，该研究并不是要求大家必需天天洗头，而是提醒大家，该洗就洗，以头发不油腻、不干燥为宜。

那么，洗头最合适的频率是什么呢？

02

头发到底多久洗一次最好？

这个问题的答案是，要分情况，洗头的频率因人而异，可以依季节和发质而定。

夏季气温高，出汗多，洗勤快一点没什么问题，冬季则相反。

中性或干性发质的人，以舒适为前提，可以隔一两天洗一次，建议选用温和保湿的洗发水。

而油性发质的人，皮脂分泌旺盛，每天洗一次也是可以的，但未必每次都用洗发水。

03

早上洗头发好，还是晚上洗头发好？

早上洗头更好，还是晚上洗头更好，一直是一个争论不休的话题。

“早上派”认为，晚上洗头容易头痛，而“晚上派”认为，早上洗头血压波动大，洗头时容易发生意外。

其实，洗头的时间可以根据实际的需求来决定，早上、晚上，都可以洗头，大家开心就好。

晚上洗头，睡醒后容易出现头晕、头痛，并不是洗头本身导致的，而是很多人洗头后，又困又累，等不到头发干透，就上床睡觉了。

湿着头发睡觉，导致水分长期滞留于头皮表面，使头皮温度过低，影响了大脑血液循环。

只要洗头后，及时将头发吹干，就不会出现头晕、头痛的问题。

高血压、冠心病等有基础疾病的人群，在早上洗头，的确可能会影响血压，需要多注意。

但对于健康人群来说，其实洗头的时间并没有那么重要。 

04

5个伤头发的行为不重视，当心你的头发越来越差

对于成年人来说，脱贫，脱单都不容易，但脱发却很容易。不想变成“地中海”，这些伤害头发的行为，别再干了！ 

 1、经常染发、烫发

染发、烫发，会不同程度地破坏毛鳞片的鳞状结构，使其崩裂、缺损，导致头发韧性、强度和弹性降低，头发更容易干枯、断裂。

建议每年染烫不要超过2次。

 2、吹头发温度过高

正确使用吹风机并不会损伤头发，但需要注意，温度太高、距离太近都会导致头发损伤。

使用吹风机，应档位小一点，温度低一点，距离头发远一点。

3、用手搔抓头皮 

用力搔抓头皮，使得局部皮肤产生组胺等瘙痒物质，会越抓越痒，容易引起恶性循环，诱发皮炎。

此外，我们的指甲里藏污纳垢，用力搔抓会破坏皮肤屏障，容易导致局部皮肤出现细菌感染，导致头皮毛囊炎，进而引起脱发。

正确的做法是，洗发时用手指指腹轻“揉”头皮，而不是“抓”头皮。

4、护发素直接涂在头皮 

大多数的护发素都只能用于发梢，直接涂在头皮，容易对头皮造成刺激、堵塞、破坏头皮生态平衡，引发炎症等问题。

正确使用护发素，要避开头皮和发根，从头发中段往发梢涂抹。油性头发只需在较为干燥的发梢处使用护发素。

5、爱用毛巾搓头发 

毛巾表面都是很粗糙的，搓头发很容易伤到头发毛鳞片，搓得太用力还会造成头发折断、脱落。

正确的做法是用毛巾抓头发，用毛巾包裹住头发后，快速反复挤压，吸走头发上的水分。

日常生活中的这些小习惯，容易导致头皮头发受损，要尽量改掉。

想要养发护发，日常要睡眠充足，健康饮食，勤梳头；注意头皮防晒，保持乐观稳定的情绪，坚持自我头皮保健按摩等也有利于预防头发发白或者脱落。 

参考文献

【1】于笑乾,马宇晨,丁文玉,等.非生理性脱发种类及其发生机理研究进展[J].日用化学工业,2021,51(11):1118-1124.

【2】叶晓.如何健康洗头发[J].光彩,2015,(03):67.

【3】洗头越勤，掉头发越快吗？1500个人做了对比实验.生命时报.2024.2.21

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