男的健身无非就是深蹲硬拉卧推，有余力的可以过头举，哑铃侧平举…练得就差不多了
鸟巢里的兔子
2023-11-17 08:56
【本文来自《被一兆韦德骗了的人，难以维权》评论区，标题为小编添加】
其实家里有个十来平米的地方，花2w，买质量好的龙门架，卧推凳，奥杆，杠铃片和几组哑铃，绰绰有余。男的健身无非就是深蹲硬拉卧推，有余力的可以过头举，哑铃侧平举，杠铃弯举，基本就练的差不多了。
一个人不要挑战冲击最大重量，除了满足下虚荣心，没有任何意义。
新手可以找私教好好学习动作要点，动作掌握了就可以自己安心练。想有氧，最好还是户外跑步骑车之类的，对身心健康都好。喜欢游泳，就找个专门的泳池，那种泳池暴毙的几率相对健身房小很多。
