唐朝就是亡于胡人来的太多

这个结论的思想来源还是种族主义，只是你并没有清晰的认识到而已。中华民族能繁衍壮大，是因为在我们历史的主流意识形态中，从来就没有什么胡汉之别。反而是少数民族统治中国的时候，会将不同民族划为三六九等。

稍微对古代中国对周边民族界定、命名的历史有点了解的都会知道，土家这个名字其实就已经揭示了你属于汉族民系的事实啊，这都是当年民族甄别遗留下来的问题，覆水难收了属于是。
不过有一点你没搞清楚，中华民族不是当下“和汉族融合”的结果，这个概念的成立是建立在人类在东亚大陆上数万年的活动历史基础上的，不论脸型、体型、甚至肤色，在基因和人类学上，中华民族内部除了少数的后来者（对，就是俄罗斯族）之外，全是亲缘民族，不是同源异流，就是异源同流，往上追溯不是一起生活过上千年，就是有同一群亲戚（北方汉人和朝鲜族共享一个祖先，而南方汉人和侗傣语系人群也有亲缘关系，更不用说语系同源的藏族和实际上用的是“汉字”，说的是“汉话”的水族、土家族），所以“中华民族”这个概念在技术上，对于现代中国人来说不是生造的，更不是政治话术，而是近似一种先验的、被经验、历史和基因多重保证的事实。

还有外貌上的同化问题，欧亚大陆的原住民，基本上都能互相同化，比如一个欧洲原住民，到中国内地生活，过个几代，在外貌上就看不出什么差别了，然后文化上也融入中国，这就可以说是同化了，但是非洲那边，外貌几十代都同化不了，即使文化同化了，也很难让人不带异样的眼色去看他们，所以我真心赞同国家的援非政策，把非洲发展好了，把这些非洲人接回去，大家都相安无事。