电解质水能补充发烧出汗损失的电解质？

【本文来自《黄桃刚囤完，电解质水又断货，是智商税还是真有效？》评论区，标题为小编添加】

来源：微博@范志红_原创营养信息

【电解质水能补充发烧出汗损失的电解质？】

今天有记者来问：最近新冠大流行，我们观察到电解质水销量陡增，很多平台都被抢光了。网上有医生说，电解质水对发烧的时候补充出汗脱水损失的电解质很有帮助，是真的吗？

的确，出汗太多，或者有呕吐腹泻的情况，适合补充电解质水。仅仅喝白开水，不能供应身体所需的钾、钠、镁等矿物质，特别是钾和钠需要每天供应。这就和跑马拉松的时候需要补充电解质饮料是一样的道理。

但是，这并不意味着一定需要电解质饮料。因为我们自己在家里完全可以自制补充电解质的饮品和汤羹。

比如加入少量盐的番茄汤、青菜汤、鸡汤煮白萝卜汤、甜玉米粒汤、豌豆汤、等等，味道又好，营养价值又高。不仅能补水，能补充钾、钠元素，还能增加维生素C和抗氧化成分，对疾病康复是有好处的。茶水、果汁、椰汁、甜饮料加盐也可以的，简便易行。

如果确实有呕吐、腹泻等情况，除了服药之外，补充电解质最简单的方式是用补液盐+水，稀释一些喝下去。

如果没有呕吐和腹泻，也没有出很多汗，还能正常吃饭，那么就不需要刻意喝电解质水了。正常吃加了盐的饭菜，里面就有足够的电解质了，还有更多的其他营养成分。