今年50了，跑步一般是10公里，配速6分钟以内
qpeng
2022-12-02 14:57
【本文来自《跑步运动的时候，你们都在想些啥？》评论区，标题为小编添加】
说说我的
耳朵不听音乐及任何东西，专心致志；眼睛只看眼前三步远的地方，不东张西望；保持均匀呼吸，尽量三呼三吸，与步伐配合，初始阶段尽量只用鼻子呼吸；大脑注意力集中，感受脚腕、大腿、后背，并使其放松。
在前半程，一般跑了一段后，会产生一种舒适、放松的感觉，然后这种感觉消失，但身体不是很累、呼吸能保持畅通，感觉呼吸够用。跑完后，很快能恢复体力。
今年50了，一般10公里，配速6分钟以内。
