42种日常早餐热量大公开!看完你还敢天天吃烧饼油条吗?

不少打工人/学生党,为了早上多睡5分钟,早餐往往敷衍了事:啃2个包子或者来1个烧饼夹油条;甚至还有人为了减肥或省时,把早餐省了。

早餐很重要,千万不能不吃,也不能随便乱吃,比如烧饼加油条的组合热量分分钟爆表!

小栗子总结了42种常见的早餐热量,来看看这一顿早餐,你到底吃进去多少卡路里?

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42款常见早餐热量表

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有没有发现,一些看着“人畜无害”的小可爱,热量其实特别高!为了自己的健康着想,有些早餐咱没必要天天吃。

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早餐怎么吃?

1.人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌,千万别忘了吃早餐!

2.粗细搭配的主食。比如红薯、玉米都不错;还可以煮粥的时候加一把豆子。

3.光喝粥容易饿,来点蛋白能增强饱腹感。最方便的当然是牛奶、白煮蛋啦。

4.烹饪方式很重要,煎蛋、手抓饼等油炸食品的油较多,脂肪含量较高,最好不要天天吃。

5.可以搭配一些新鲜蔬果,增加维生素C、钾等维生素矿物质的摄入量,把夏天出汗流失的营养素补回来!

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你早餐最常吃的是?

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