疫情期间应该怎样缓解焦虑症？

从新型冠状病毒开始蔓延到现在已经快一个月了，很多人也快一个月没有出门了。你是否也和我一样每天早起第一件事就是看新闻，看看今天增加了多少病例，想想什么时候才能出去？想吃美食看电影逛街，甚至还有学生终于“爱上”了上学，盼望着能早日回学校。天天宅在家里，心里焦虑在所难免。

那么我们先来认识一下焦虑症吧。

焦虑症

焦虑症是以焦虑情绪体验为主要特征的神经症。是神经症中最常见的一种，包括广泛性焦虑、惊恐发作。引起焦虑的原因有很多，比如遗传因素、药物因素和心理因素。很明显，疫情期间很多人的焦虑心理都是由心理因素所引发的，行为主义理论认为焦虑是对某些环境刺激的恐惧而形成的一种条件反射。比如很多人想出去却只能宅在家里，没有明确的可出门时间；没有工资，身负车贷、房贷；怕传染疫情，但又不得不出门买菜等等。

焦虑症的危害

 很多人觉得焦虑只是心情差了点，并没有什么特别大的影响，不用在意。事实上，焦虑过头的影响非常大。首先，过分焦虑会影响我们的睡眠，良好的睡眠是高品质生活的保障。没有良好的睡眠，注意力无法集中还会损伤大脑。其次，焦虑过头会带来其他并发症，高血压，头晕、头疼等。焦虑过头了心情就不好，心情一差紧张易怒血压自然会升高。此外消化不良也是焦虑的一大症状，很多人一焦虑就吃不下饭，没有食欲甚至消化不良。

说了那么多，疫情期间应该怎样缓解焦虑症呢？

1.多看一些正能量的东西

虽然很这次疫情给我国经济带来了巨大的破坏，新增病例像心电图一样起伏，但是也让我们看到了许多真善美。多关注一下正能量的视频，为一线医护工作者感动，为捐钱捐物者点赞，为治愈患者欣喜，任何时候保持一个积极正能量的心态都很重要。

2.保持正常的作息习惯

宅在家里也要合理安排日程。可以利用空闲时间陪陪父母，学习知识给自己充电，而不是躺在床上想东想西，徒增烦恼。

3.多开窗透风

在确保安全的情况下也要适当透气，封闭的环境污浊的空气会加剧焦虑者的心情，新鲜空气更利于头脑的清醒。

4.适当做些体育锻炼

春节期间屯的大鱼大肉相信各位也该吃的差不多了，不想长膘也要适当进行体育锻炼。不然别人疫情在家长了知识你长了膘。

5.多和家人朋友进行沟通

任何时候，家人朋友都是你最坚强的后盾。自己的诉求，自己的焦虑往往在家人这里能得到很好的理解。

 6.保持一个积极的心态，增加自己的幸福感。

在生命一切都显得微不足道，你所抱怨的一切可能是别人拼命想得到的。你拼命想出去的家也正是奔赴武汉的医护工作者最想回去的地方。

著名的心理学家弗洛伊德说过:精神健康的人,总是努力的工作及爱人,只要能做到这两件事,其它的事就没有什么困难。面对这场疫情，没有人能置身事外，与其焦虑、怨恨、甚至咒骂不如活在当下。做自己一直想做却没时间做的事，和自己平时疏于沟通的家人多联系，学习学习新知识充实自己。心中有爱，无处不美好。

最后，希望大家能远离焦虑，

在疫情中找到自己的“拐点”，

希望国家能早日战胜疫情再赴小康。

武汉加油，中国加油。