“有几个现在很流行的运动，如果你只有一条命的话又是家里顶梁柱，最好悠着点”

来源：@庄时利和

有几个现在很流行的运动，我觉得如果你只有一条命的话，又是家里的顶梁柱，最好悠着点。漂流、滑雪、自行车和马拉松。

1.漂流的本质是一项极限运动，翻船撞伤溺水的发生率极高，只不过由于技能难度显著低于其他极限运动导致很多人在压根不知晓风险的情况下盲目尝试。根据国内保险数据的统计，漂流是致死率最高的旅游安全事故类型，没有之一。

2.滑雪。每年我都有不少朋友去北海道滑雪，而我较为擅长的是告诉他们在日本骨折之后的就医流程。不是说不能滑，而是受伤概率很高，和漂流一样，速度太快容易超出你的掌控范畴。所谓雪道的尽头是骨科，危险就在那一刹那之间。

3. 自行车要看地方。其他城市我不评价，以我所在的广州小孟买为例，我认为广州是对骑行极不友好的城市。很多路段没有规划专门的自行车道，并且横冲直撞的电动自行车太多了，这对于骑行运动来说是明显的风险。广州主要医疗机构创伤骨科的患者中，60%~80%是电动自行车带来的交通意外伤；急诊的严重车祸伤65%和电动自行车相关，75%的交通意外死亡和电动自行车相关。另外根据美国的统计结果，在各种运动和休闲活动中，造成头部创伤的头号原因就是骑自行车，这也是事故后造成永久性残疾的最主要因素。

4. 马拉松这几年也特别火，对缺乏训练的人来说这是风险明显高于益处的一项运动，常见危险点有心脏骤停、中暑、横纹肌溶解和低钠血症等，对关节的伤害也远高于一般慢跑。中登想尝试长距离跑，先做个心电图、彩超和运动平板试验吧。运动要适量，根据自己的身体情况量力而为，循序渐进。有句话叫叫做，不怕不动，不怕长动，就怕不动的人突然动。