你如何应对“职业倦怠期”？

​铁棍，野生战斗策划

我觉得如果不是对自己当前的环境不满意，应该不会感觉到很明显的倦怠吧。如果个人条件可以，应该是需要考虑换个工作环境了；如果条件不允许，那我建议寻找培养一些别的爱好，对调节情绪有非常大的帮助。

小曲，二次元策划

对工作本身会有倦怠期，但对这份职业我没有过倦怠期，我爱打机！我爱做游戏！

工作倦怠的时候一般是工作变得无聊的时候，或者工作环境变得险恶的时候。更单纯、对事不对人的环境是不会让我倦怠的，项目人均心眼子太多的时候则会让我很容易倦怠——这种项目组一般也做不出好东西。

尾木，独游开发者

这个问题有点笼统，倦怠的原因太多了，各自的解法也不同。

通解是，先自我分析自己倦怠原因，例如缺乏正反馈、思路阻塞、身体疲劳、工作重复，缺啥补啥就行。

然后就是心态上的建议：不要太焦虑，倦怠说明你意识到了自己的问题，即使你还不理解为什么倦怠，这也是自我探索和成长的节点。

不要有休息羞耻，取悦自己是对自己负责。

下班的创意总监

许多人进入这个行业的时候，都不是为了求生，而是为了理想。

进来之后，当爱好成为工作，大家干一段时间就会很难受——我也一样。当时我的解决办法就是寻找别的爱好，比如看点小说什么的。

总之，不要让自己的生活只有这一面。如果我的爱好和工作都只是一件事情，就会特别难受。但我可以去找别的事做，发现一些新的爱好。

大家好，我是王业美

我觉得倦怠分两种。第一种就是加班加多了，真的累；第二种是多线程工作，很容易出现倦怠。我前两天就是这样，本来我有一个很看重的片子，然后领导临时又布置了个商业策划，我的节奏被打乱了，就不想工作。我觉得我的工作能动性——也就是所谓的主体性——被剥夺了。

对于这种倦怠，我一般会采取这样的方法：先分析为啥倦怠，是我对哪一个部分觉得没有兴趣，还是已经得到我想要的？再去整理一下自己想要什么，然后去提诉求，看接下来部门的发展方向，哪些是跟我想做的方向是契合的。后面就是不断地提，不断地靠近这个方向，再做点感兴趣的，让自己重新提起对工作的兴趣。简言之，就是给自己眼前吊一根胡萝卜，不断往前走。

至于短期倦怠，我会调休，完全剥离开工作一段时间，比如电影、瑜伽、爬山、回济南，物理隔绝一下；如果没办法物理隔绝，我就看猫猫视频。

Cc，前游戏公司建模牛马

确实倦了。已经在公司蹲了8年了，感觉没啥意思，现在出来干全职了，可能自己干更舒服一些吧。

小王，策划

坏了，这个我真回答不了。我感觉好像没遇到过倦怠期，也可能一直处于倦怠期，所以分辨不出来。我每天坐到工位上都好困。

小峰，某游戏平台媒体联络人

上一次，我觉得自己的工作没有什么起色、也看不到什么成长路径，就辞职了。到现在这个地方工作之后，工资确实高一些，但杂事也更多更累，工作内容还是大同小异。我只能说，也许很多倦怠的情绪是不可避免的，所以趁着年轻多试试吧。

波高，剧情策划

遇到这种情况，通常我会去卫生间排一下队，在隔间里打开手机看看孩子的照片。看到孩子开心的笑容，我立刻会感受到这份工作的价值，毕竟它现在不只是我的饭碗，还是下一代的。

然后打开知乎，和意见相左的人一番激战，顿时气血翻涌，感觉有着用不完的精力。

离开卫生间，趁热打铁走楼梯下楼，绕着公司溜达一圈，呼吸一下新鲜空气，感受一下心脏正在用力跃动。

调整至最佳状态后，我知道，时候到了，该吃午饭了。

啊噗，上海某游戏公司文案策划

刚进入职场时再有目标感和挑战性，工作时间长了以后，也会变成一种疲倦和无聊的感觉。每天做的事情几乎一模一样，毫无新鲜感，上班就跟游戏每天上线打卡做任务一样，周而复始，慢慢变得麻木。游戏尚且可以因为无聊而选择弃坑或换游戏来保持新鲜感，但工作进入倦怠期后很难直接通过跳槽来解决这种状态。最后，我只能说，可以在业余找一些事情做一做，来缓解这种倦怠。当然，话又说回来了，有条件的话，谁又不想在工作里做喜欢的事情呢？

G子，某大厂策划

坚持吧……

工作倦怠了，要么就咬咬牙撑一把，要么就果断离职——不过一般来说我都会选前者。

在新闻苦海中沉浮的牛马

媒体这个行业做时间长了，其实重复度比较高，很多选题接触过后，新鲜感褪去，倦怠感就会变强，从记者到慢慢走深，会出现漫长的平淡磨砺期。

我就处在这个阶段的倦怠，一是会有自我怀疑，能否达到自己所想要达到的高度；二是之前身边的一些同行人也在慢慢离去；三是不知道该往哪个方向深扎下去；四是自我磨砺还会带来痛苦，比如我想更加磨砺写作和呈现的能力，以及观察世界的深度，但其实越往上走越艰难，在自我怀疑和有所得之间反复横跳。

维持热情的方式有两点，一点是朴素的理想主义加乐观精神，相信漫长的磨砺期后会有收获；另一点是努力找一些自认为真正值得写、真正感兴趣的选题写。

其实我最近还有一个感觉，真正介入生活的话，是不会倦怠的，但如果支点太单一，就容易走向倦怠。比如我过去写报道总在写一些远方的事情，跟自己也没啥关系，而远方的事情无穷无尽，我也很难真正做出什么改变；但最近我会更注重发现自己和周围人身边的现象、趋势，以及哪些能反映这个时代的特征，有种掌握和踏实感，就更容易保持热情。

我觉得倦怠更多是精神上的，疲惫和懒惰更多是身体上的，或者说物质层面的。比如我累了睡一觉就可以好，吃点好的就开心了，但倦怠无法通过这些解决，对我而言更像是一种失落、无力和迷茫，因为意识到有很多问题解决不了，有点像之前很流行的“政治性抑郁”？

精神上的休息很重要，我前两天看窦文涛的圆桌派，他说自己有知识上的焦虑，每天一睁眼就是一大堆书看，永远看不完。我特别理解这一点。工作之后，只要是闲下来的时间，只要我头脑清楚，我就想把它填满，哪怕洗澡时我都在旁边放东西，听播客、看书、看电影，虽然回报很多，但发现自己精神上越来越疲惫，摄入知识、写稿也越来越倦怠。后来，我就给自己很多放空时间，让大脑真正安静下来，这个方法对我还蛮有用！

人需要工作，也需要生活，很长一段时间我为了进取挤占生活，像弹簧一样一直紧绷，如果工作有反馈的话，兴奋可以抵消这种失衡，但这种反馈不会一直存在，一旦崩盘就直接倦怠，啥也不想干，觉得都没啥意义。

我还有一个放空的方法，就是织围巾，我最近买了一大堆毛线！

Goblin wong，独游制作人

“Be water, my friend.”

对我而言，这或许是最贴切的答案。作为一名单人游戏开发者，我深知，对个人或小型团队来说，最大的创作阻力往往不是经济压力或技术瓶颈，而是那悄无声息却日渐滋长的心理重压与自我怀疑。我不打算提供系统化的建议或管理模式——那未必是普世的解药。不如先听我讲一个故事。

朋友曾问过我，从事游戏制作这条路是什么样的。我把它比作一场看不见终点的自行车拉力赛。起初你或许只是个偶然的过客，被路边的热闹所吸引，怀揣着美好的幻想跃跃欲试，甚至立下要攀登世界之巅的誓言。启程时你选择结伴而行，风趣的队友和干练的队长，吹散了你最初的焦虑与不安，甚至逐渐吹淡了开始时的热血。队长是一个经验丰富的人，无私地帮大家破风扫除障碍。时间在欢声笑语中流逝，队伍中添加了很多人，也走掉了很多人。直到有一天，队长说他想自己一个人往前赶路，说在前面等着大家，然后拍拍你的肩膀把队长的位置交给你，从此你承担起了照顾大家的责任，开始教导新人，为队伍破风。时间又过了很久，看着队伍前方早已消失不见的老队长背影，你咬咬牙，转头跟另一个踏实的后生说：我也该走了，我在前面等大家。于是你也逐渐加速，慢慢地，当你习惯性远眺和后视，发现前后茫茫长路已空无一人。你独自穿越城市、乡村、丛林、沙漠……时间流逝，无人为你破风，无人与你谈笑，仿佛世界已将你遗忘在某个被尘封的角落。岁月的风沙足以侵蚀最坚硬的岩石，你开始频频回首，又期盼前方，但没有任何人向你奔赴，也无人等候。又不知道过了多久，你在路上开始逐渐遇到一些在路边歇息的人，生面孔上充满了岁月的沧桑，他们或是垂头丧气瘫软在地上，或是笑着摆摆手在擦肩而过时给你加油。后来的后来，已经再不会遇到任何人了，你开始自言自语，对仙人掌说话、对落叶说话、对暴雨说话..……

故事讲到这里戛然而止，是因为我的游戏制作阅历也不过短短几年，目前处于万千个正在独自前行的游戏人之中，也越来越认清一个现实：成为初学者、做Demo是非常轻松的事情，而一旦决定向上攀登，能够陪伴你的人会越来越少。

我认为任何艺术都是创作者表达欲望的形式，只要人类需要表达，就势必会衍生艺术，而作为“第九艺术”游戏的开发者，一定是表达欲望极其浓厚的人，所以，独处成为一件极其煎熬但势必经历的事情，正如《游戏设计艺术》中的一句，“每一个优秀游戏的中段，开发者都要穿过那片黑暗森林，你看不到方向，也怀疑最初的设想。但走出去的人，才是真的在做游戏”。

过去的大半年里，我的心理防线崩溃又重建过多次，其实外人看或是放在当下回望都算不上什么大事，可能只是某个游戏模块没有优化好，又或者是互联网上一句略带尖锐的评价，但这一点点压力逐渐积攒，最终堆积在一个人的肩上，尘埃就变成了大山。

经历了这么多事情，也扯了这么多话，我终于可以回答最初的问题：游戏从业者如何度过职业倦怠期？

我的答案即是开头那句：“Be water, my friend.”

阿缘，战略分析

我感觉对于现在的年轻人来讲，经历职业倦怠期是必然的，因为工作环境早就已经不是父母辈“铁饭碗”的时候了。对个体的压力也大了很多，社会在无形中将本应该放在组织、团体上的发展压力，直接压到了每个人头上，同时又没有提供相应的激励和对于未来的保障。

我们如何应对呢？我觉得每个人大概有不同的应对机制，或者躺平，或者不断折腾，或者在现有环境下抗争、寻求改变。但随着个体年龄的增长和社会环境的逐步变化，职业的倦怠大概率会逐渐消退或转化成其他的情绪。

某大厂底层策划

每当我想怒而辞职，就会想想手头还没上线的项目里自己还没拿到的奖金、加过的班、长起来的肉，再怎么都要干下去……

马腾，系统策划

职业倦怠期吗，我觉得太累了就会迎来倦怠期。

工作不忙了，就自愈了。

倦怠期不影响我打游戏的热情，但确实很影响我做游戏的热情。

老胡，广州某游戏公司文案

我只能说，人都是需要挑战感和新鲜感的，区别可能是有些人需求高，有些人需求少。我是属于高需求的那部分人，所以我会努力在工作上追求主观能动性，就是做那些更有挑战性的活儿，然后不断给自己找麻烦，只有这样才能保持未知感。当然，这也很吃个人的精力和心理承受能力，会不断受挫折，甚至会有领导说做得太复杂、要改得更烂的情况。但无论如何，我是无法摸鱼的，一摸鱼就会陷入倦怠期。

勤奋的独游开发者

如果在开发过程中感觉到倦怠，那我就会换个脑子，跟朋友玩会合作游戏什么的，这种倦怠算是短期倦怠。

如果是长期的倦怠，比如一个月一点力气都提不起来，那或许我会决定去换个环境，出去旅游，获得一些灵感吧。

DD，游戏运营

工作上的倦怠主要是因为每天被数据和KPI追着跑，感觉自己像个机器，有时也不知道自己做这些是为了什么。

应对的方法有两个：一是强制下线，工作之外坚决不看后台，培养一个完全无关的爱好（比如健身），给自己留一些喘息的空间。

二是时不时找回热爱游戏的初衷。我会不带目的地去逛玩家社区，不看舆情和负面，只看他们分享的快乐和梗图。这能提醒我，我服务的不是冷冰冰的数据，而是一群真正热爱游戏的、活生生的人。

Si先生，英国育碧资深美术

我对自己的工作倒比较满意。我目前是英国育碧高级美术，也曾经在R星和索尼担任高级美术。出国后对工作本身的焦虑一下就没有了，没有收入压力、年龄压力，以及各方面的奋斗和内卷压力。不过有时候会觉得有点无聊，只能自己钻研怎么做菜。

但我能感觉到国内的游戏行业压力很大，焦虑在一层层传递，就为了赌一个爆款。近两年入行的人太多了，大家都没办法很安稳地考虑自己的未来。只能拼命卷，让自己的努力被看见，不被淘汰。

怪怪，某中厂2D原画

其实我觉得自己正处于职业倦怠期，可能给不了什么经验答案，说说我的“倦怠”以及想改变的吧，大家可以把我作为一个错误参考好了。

首先是工作上，在现公司待了近5年，经历过新项目从成立到被砍，行情不好，如今在即将结束的上线项目，轻易不敢离职，等待迟迟不落的最后一刀。这个期间我边找下家边工作，但一直没什么更好的选择。

其次是学习方面，因为上线项目比较轻松，我多了些时间去学习3D起草的设计流程，一方面是有点兴趣，另一方面是方便尝试新的工作流程——可惜报的是网课，耗费了大半精力但没能一口气跟上。同时，由于项目人员变动，手上的活儿越来越杂，新学习的内容也没有实践的机会，最后不了了之。在项目又一次减员后，只剩下我一个2D，原画和UI等工作除了外包出去的，剩下都压在我身上，工作开始变得非常忙碌。

然后是生活方面，我同样感到迷茫。前几年，几个同行陆续考公上岸，家里人劝我也试试，但我很排斥。经历了工作和学习的不如意后，我动摇了，想着要不给自己1年时间准备考试。但最近工作又忙了起来，我也没打算脱产备考，于是到底考不考，什么时候考，这些问题又被搁置了。

不过也有高兴的事。最近在一些朋友的带动下，我尝试做些周边。第一次玩吧唧机，我玩到了凌晨三四点，感到了久违的快乐。

如果有人和我一样处在倦怠期，我可能会给的建议（虽然我自己也没做到）是——保持行动力，想到什么就去做，拖拖拉拉就会一事无成；尝试做一些规划，不要像我一样东一榔头西一棒子；美术岗位的同学最好每天花点时间练习，自制力不够也可以参加一些团练；最后是保持对市场的关注，边投边看看收到的测试题，了解当下的需求缺口，遇到感兴趣的就做一做，也许就能找到心仪的公司，保底也能扩充作品集。

回老家的独立游戏开发者

长期独自开发确实比较容易倦怠，因为没有给自己设立短期目标、设立短期目标的奖励，还会时常陷入自我怀疑，怕等自己做完之后市场已经变了、玩家的需求变了。所以偶尔发布开发Log、和玩家群保持交流，对我们这种小微开发者来说还是比较必要的。虽然需要一些额外的精力，但只要有人还想玩我的游戏，我就不会始终缺乏动力。

雨歌，文案策划

既然能通过面试，证明我辈打工人没问题。

打工人保质保量输出内容，结果踏入了倦怠期，公司管理层应该仔细反省一下。

所以打工人不要从自己身上找问题，建议视症状严重程度进行摸鱼或摆烂。

阿雅，广州某游戏公司运营

有一段时间，我会在休息时写一些自己家产品（CP）的同人，和朋友们一起吃，算是让我保持激情的一种方式吧。我觉得，有时候故意给自己寻找一些变量也是必要的，人不能过一成不变的生活。