喝水就能延寿20%？抗衰抗癌抗抑郁，“冰川水”火遍全球，是科学奇迹还是又一骗局

水，生命之基，万物之源，在人体中占比约60%、参与每一场生命活动，是每个人都离不开的关键物质。水的重要性毋庸置疑，但大多数人都只是把水视为维持生命的“雪中炭”，而非改善生命的“锦上花”。

但如果说，科学家们发现“水”也能抗衰延寿，并且正在跻身前沿抗衰物质了呢？别急，今天，派派就要为大家介绍一款能抗衰延寿促进健康，并将生命质量牢牢把握在手里的“水”——低氘水！

氕？氘？氚？

这“低氘水”到底是个啥？

在正式开始讨论低氘水之前，我们首先需要知道“氘”是个什么东西。

大部分人应该都知道，水的化学式为H2O，其中H代表氢原子，O代表氧原子；但大部分人可能不知道，这里的氢可以有三种形式：氕（piē），氘（dāo）和氚（chuān）。

我们日常说的氢一般指氕，也就是只拥有一个质子，原子量为1的“基础款”氢，占自然界氢原子总量的99.98%；氘和氚分别在氕的基础上添加了一个中子和两个中子，原子量就变成了2和3，属于“稀有款”和“隐藏款”，占比只有0.015%（即150ppm）和0.005%[1]。

图注：是不是很形象？有几个“小球”（质子+中子）就有几个笔画

虽然都是氢原子，但氕、氘和氚在物理、化学甚至生物性质上都存在巨大的差别[2]。1931年美国科学家Harold C. Urey发现氘并因此获得诺贝尔化学奖后[3]，这些稀有形式的氢就成为了不少人的好奇对象，与之密切相关的水也成了之后很长一段时间的研究重点。

氕水就叫水；用氘代替氕的则叫重水，和普通水之间存在一些细微的差异，比如沸点更高、味道更甜（？）；至于氚？氚代氕的水叫超重水，但氚太有“辐”气了，不够稳定，一般生物学领域的研究都不带氚玩……所以，放在一起讨论的一般只有水和重水。

自然界中，水和重水紧密交融难分彼此，不管是在江河湖海还是生物体内，水中氘含量一般都能维持在150ppm左右。那低氘水就很好理解了，只要氘含量低于150ppm的，都可以被称为低氘水。

图注：水（上）和重水（下）

嫌少？但就是在这微不足道的0.015%内，氘成功地证明了自己的重要性：最近10年，对低氘水的研究呈井喷式发展，人们渐渐发现，氘似乎是一种天然的细胞与个体生长调节剂，而低氘水也“多才多艺”，在抗癌、抗衰等多领域都颇具潜力[4]。

抗衰抗癌保护认知……低氘水，你还有多少惊喜是朕不知道的？

那接下来就来带大家一起看看，通过这么多年的研究，低氘水都积攒了哪些惊人的成果。

No.1

抗衰延寿崭露头角

在延长寿命方面，低氘水的履历算不得突出，只有2012年的一篇研究显示，90ppm的低氘水能将被氧化应激诱导衰老的线虫中位寿命延长约20%[5]；

图注：90ppm低氘水（蓝色）能将氧化应激诱导衰老（红色）的线虫中位寿命延长约20%

但在逆转衰老方面，低氘水可就厉害多了：90ppm的低氘水能调节线虫寿命调控因子DAF-16的表达；5周46ppm的低氘水干预能让中年大鼠（20-22月龄）毛发状态得到改善、皮肤杀菌能力得到提升，连发情周期都能恢复到年轻水平[4]。

No.2

打击癌症久久为功

相比在抗衰领域的“小心试探”，在抗癌领域低氘水早已熟能生巧。

针对常见癌症如肺癌、乳腺癌、结直肠癌等，低氘水一方面能通过减少DNA损伤降低发生率，另一方面还能通过诱导肿瘤细胞的自噬和衰老[6]实现主观症状的缓解和肿瘤大小的缩减，并延长癌症患者的生存期。

图注：低氘水使用时间与胶质母细胞瘤患者的生存期成正相关[7]

对于因为血脑屏障阻隔化疗药物而治疗困难的恶性脑瘤，如胶质母细胞瘤等，低氘水也能发挥出其不意的效果，并为其疗法的未来研究提供新的思路[4]。

No.3

增强记忆抗抑郁

低氘水还被证明在神经保护方面大有可为。一项调查了美国各地区自来水氘含量及抑郁症发病率的研究发现，水中的氘含量每增加10ppm，抑郁患病率就会提高1.8%[8]；

与之相对应的是，接下来的实验中研究者们发现，使用低氘水能减轻小鼠焦虑抑郁症状，同时增强其长期记忆。

图注：抑郁率与区域自来水中氘含量成正比

除了上述最重要的几点，低氘水已被发现的功能还有改善代谢、抗击糖尿病、解毒、抗炎、防辐射等。随着研究的深入和扩展，低氘水所涉猎的干预范围也在不断扩大，不断给人以新的惊喜。

至于为什么在如此微观范围内的改变就能产生这么多宏观的表现，研究者们也有几点猜测：

首先，和氕不一样的原子构造，就是氘发挥作用最重要的基础之一

作为一种分子量是氕2倍的氢同位素，氘可以说是“稳重”的代言词——因为重，所以稳。它与其他原子间建立的共价键往往比氕建立的更短、更强、更不容易断裂，因此，它参与构成的大分子构象及功能也会相比氕参与的更“坚固”[9]。

比如，如果在双链DNA分子里混进了一个氘，那这段DNA分子就会被“黏”得很紧，其分裂速度就会减慢1.14-1.67倍，继而影响细胞分裂增殖进程，造成生长延缓。类似的原理还能被应用在解释其他氘过剩引起的蛋白质刚性增加、ATP生成减慢、基因表达受影响等生理现象中[4]。

其次，细胞内的氘氕比（D/H）也是影响包括线粒体能量代谢在内的多种细胞生理功能的重要因素

比如，降低环境水中的氘浓度可以逆转线粒体内膜上的氘梯度，从而增加线粒体膜电位、促进活性氧ROS的产生。

在一部分细胞内，这种ROS诱导会促进抗氧化酶的表达，增强细胞组织的抗氧化能力；而在另一部分中，过度的ROS则会诱导细胞凋亡。前者能抗衰，后者能抗癌，一种机制，两条“出路”[3]。

你喝的低氘水真的是低氘水吗？

深扒“低氘水智商税骗局”

说了这么多低氘水的好处，是不是想立刻搞点低氘水喝喝，试试它的抗衰效果？

我知道你很急，但你先别急。在尝试之前，还有一个问题需要明确：你喝的“低氘水”，真的是低氘水吗？真的能发挥这些效果吗？

No.1

低氘之水冰川来？但不是所有冰川水都叫低氘水

目前市场上的低氘水可以分为天然低氘水和人工低氘水，其中天然低氘水往往更容易被视为“食品”或“保健品”，其受众也更偏向于普通消费者。

而所谓天然低氘水，就是直接从大自然中采集到的低氘水。自然环境中，水源中的含氘量会因为海拔、纬度、湿度和季节性温度等的不同而不同，极地和高山水源的氘含量一般低于其他地区，比如，冰川水中的氘含量就可低至90ppm[4]。

很显然，不少商家也瞄准了这一点。当派派打开某橙色软件搜索“低氘水”，发现跳出来一堆长白山水、西藏冰川水、新疆绿洲水……

是不是感觉不太靠谱？没错！当再去深扒这些产品的详细信息就会发现：大部分“冰川低氘水”并没有标明其中氘含量，反而采用口感好、弱碱性、富含矿物质等其他要素作为宣传点；偶尔有标明了的也叫人大失所望：才133ppm，哪里低了！合着“低氘”只是个名头呗？！

图注：少见的标注了氘含量的某宝低氘水产品界面

相比之下，人工低氘水就要“老实”很多。

作为一种通过蒸馏、电解等方法大规模生产的低氘水，人工低氘水往往能精确控制氘含量，并且愿意大大方方地在它们的产品说明中展示出来；但坏消息是，人工低氘水因为是工业生产的产物，其生产出来后也大多被用于工业生产，如电子、化工、制药等产业。

图注：蒸馏法生产低氘水设备与流程

所以，看上去选择很多，但要找到一款“真低氘”又实惠的，实在是太难了！所以，在寻找合适的低氘水产品的同时，派派建议，还可以“另辟蹊径”。

No.2

不花一分钱的降氘方法，你值得拥有！

就像不同区域的水源里氘含量是不一样的，不同的食物，或者用不同含氘量的水培养出来的食物中的氘含量也是不一样的。那么，想要日常降低体内的氘含量，选对食物就很重要了。

图注：各种不同食物中的氘含量[10]

正如上图表格中所列举的，有些食物如猪油、牛油中包含的氘含量是远低于自然平均水平的，甚至比某些商业低氘水所展示的数据还要低，它们就可以作为日常控制身体低氘水平的不错选择；

而除了摄入的食物和水，人体细胞和组织内氘的另一个重要来源是自身代谢转化生成水。不同类型食物产生的代谢水中氘含量也不同，比如碳水化合物的代谢水中氘浓度可高达155.75ppm，而脂质则只有118ppm。

这一现象除了鼓励人们通过调整饮食结构调控体内氘含量，似乎，还阴差阳错地为生酮饮食（以脂质为主的饮食）的抗衰及抗癌作用增添了一份证据[4,10]？

看完本篇科普，屏幕前的你是否对“低氘水”这一抗衰新概念有了更深入的了解呢？

作为抗衰新星的低氘水，正在接受着越来越多相关领域学者们的研究，生产销售低氘水的企业也不断涌现，整个低氘水行业欣欣向荣。我们作为消费者，又应该怎么面对这一趋势呢？

我们要认识到低氘水的优势和潜力，但同时也要认识到它尚未解决的局限性：比如最适合抗衰的低氘水的给药方式及剂量是怎样的？长期使用又是否会产生一些不良影响？这些问题都还需要未来的研究慢慢解答，而我们可以保持学习，保持关注，在追求健康长寿的道路上与研究进步同行。

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参考文献

[1] LUO An-ling, ZHENG You-li, CONG Feng-song. Research progress of biological effects of deuterium-depleted water[J]. , 2018, 38(4): 467. https://xuebao.shsmu.edu.cn/EN/10.3969/j.issn.1674-8115.2018.04.022

[2] Ben Abu, N., Mason, P. E., Klein, H., Dubovski, N., Ben Shoshan-Galeczki, Y., Malach, E., Pražienková, V., Maletínská, L., Tempra, C., Chamorro, V. C., Cvačka, J., Behrens, M., Niv, M. Y., & Jungwirth, P. (2021). Sweet taste of heavy water. Communications biology, 4(1), 440. https://doi.org/10.1038/s42003-021-01964-y

[3] Zhang, X., Gaetani, M., Chernobrovkin, A., & Zubarev, R. A. (2019). Anticancer Effect of Deuterium Depleted Water - Redox Disbalance Leads to Oxidative Stress. Molecular & cellular proteomics : MCP, 18(12), 2373–2387. https://doi.org/10.1074/mcp.RA119.001455

[4] Qu, J., Xu, Y., Zhao, S., Xiong, L., Jing, J., Lui, S., Huang, J., & Shi, H. (2024). The biological impact of deuterium and therapeutic potential of deuterium-depleted water. Frontiers in pharmacology, 15, 1431204. https://doi.org/10.3389/fphar.2024.1431204

[5] Avila, D. S., Somlyai, G., Somlyai, I., & Aschner, M. (2012). Anti-aging effects of deuterium depletion on Mn-induced toxicity in a C. elegans model. Toxicology letters, 211(3), 319–324. https://doi.org/10.1016/j.toxlet.2012.04.014

[6] Korchinsky, N., Davis, A. M., & Boros, L. G. (2024). Nutritional deuterium depletion and health: a scoping review. Metabolomics : Official journal of the Metabolomic Society, 20(6), 117. https://doi.org/10.1007/s11306-024-02173-4

[7] Somlyai, G., Kovács, B. Z., Papp, A., & Somlyai, I. (2023). A Preliminary Study Indicating Improvement in the Median Survival Time of Glioblastoma Multiforme Patients by the Application of Deuterium Depletion in Combination with Conventional Therapy. Biomedicines, 11(7), 1989. https://doi.org/10.3390/biomedicines11071989

[8] Strekalova, T., Evans, M., Chernopiatko, A., Couch, Y., Costa-Nunes, J., Cespuglio, R., Chesson, L., Vignisse, J., Steinbusch, H. W., Anthony, D. C., Pomytkin, I., & Lesch, K. P. (2015). Deuterium content of water increases depression susceptibility: the potential role of a serotonin-related mechanism. Behavioural brain research, 277, 237–244. https://doi.org/10.1016/j.bbr.2014.07.039

[9] Yaglova, N. V., Timokhina, E. P., Obernikhin, S. S., & Yaglov, V. V. (2023). Emerging Role of Deuterium/Protium Disbalance in Cell Cycle and Apoptosis. International journal of molecular sciences, 24(4), 3107. https://doi.org/10.3390/ijms24043107

[10] Répás, Z., Győri, Z., Buzás-Bereczki, O. et al. The biological effects of deuterium present in food. Discov Food 5, 57 (2025). https://doi.org/10.1007/s44187-025-00327-4