跑步是最廉价又能有效增强体质的运动，没有之一

【本文来自《连上12天班后未参加公司10公里跑步活动被辞退，大家怎么看？》评论区，标题为小编添加】

10公里也就4/1马，真不算难，直立猿的耐力是动物界顶尖的，不然老祖宗怎么狩猎？

2019年底我35了，是个160斤的胖子，被曾练过田径的老婆拉去跑步。从跑一公里就喘死到首次跑完10公里也只用了一周时间，这么说吧，足球运动员一场比赛90-120分钟下来也就10-12公里，解放军5公里越野及格好像是22分？只要是身体健康，在第一次心脏要爆炸，上气不接下气，你认为的身体极限到来时，咬牙坚持突破它！大约3-5分钟后你会发现身体好像回血了，没那么喘也不那么累了，心率也会降下来，然后只要你膝盖没问题，那你可以几何倍数跑出你根本不敢想的距离…讲那么多其实我也很菜，至今都没跑过全马，据说有个打篮球叫哈登的，他小时候还有哮喘病呢，只要身体健康，人类没有那么脆弱。哦，次年底我老婆33高龄怀上了…我个人是没吃过任何补药的。

当然，牛马无需听从老板的，打工人是为了挣工资，该到手的一分不能少，望各位牛马多锻炼身体迎接延退，个人认为跑步是最廉价又能有效增强体质的运动了，没有之一