减肥成功后复胖是种怎样的体验？

不难君视窗：

减肥成功后复胖是种怎样的体验？

@我叫有头脑：还好我是个胖子，寂寞了可以玩玩肚子。

@柠檬：减肥时被说“就你还减肥”？复胖时被说“你不是在减肥吗？”

@小星星：好久不见的朋友刚开始说“你瘦了耶！”，后来说“你怎么又胖了！”

@软软：会被邀请回答“减肥成功后复胖是种怎样的体验”。

不难君前几天看到一个健友发了一条朋友圈：“要么瘦，要么死。”这让我不禁想到了现在很多人奉行“胖就是丑，瘦就是美。”

然而，不难君今天要介绍的女孩及伟佳，即使胖也是一个加大版的小仙女。

相信很多看过中央二台《超级减肥王》的人都听过及伟佳的名字——19岁时，她在北京三里屯的一家电影院打工时，被摄影师拍了一组照片PO上了网络。

身高170厘米，体重却210斤的及伟佳，因为脸小而精致，被网友们誉为“最胖女神”、“最美女胖子”。

后来的故事大家应该都知道，及伟佳参加了《超级减肥王》。

三个月的时间，她进行了专门的锻炼和饮食控制，她终于瘦到了与她身高相符的130多斤，与最胖的时候相比，她瘦了72斤！

原本脸就长得美的及伟佳，瘦下来之后简直美成了女神，有的网友直呼她是“中国的金喜善！”

及伟佳由此走上了网红之路，接连参加了《男左女右》等综艺节目。演义事业一路走红的她，成天都在赶通告，没有多余的时间运动，饮食也很不规律。于是，及伟佳陷入了持续复胖的怪圈，她的体重又反弹到了200斤以上。

2016年，及伟佳终于选择了在台湾进行减重手术，希望能够通过手术帮助她摆脱持续复胖的困扰。

和大多数单纯性肥胖的人不一样，及伟佳是病理性肥胖，她需要心理医生的介入，从生理和心理上进行全面减重。

比起及伟佳，不难君觉得单纯性肥胖的健友简直幸运多了。

因为及伟佳的医生告诉她，为了保持住身材，她必须坚持锻炼一天都不能断，也必须对所有高热量食物说拜拜，“欺骗餐”什么的都不存在的。

而单纯性肥胖的健友们，时不时还能放纵自己来一个“欺骗餐”，训练太累还能休息一两天。

在经历了几十斤体重反复反弹之后，及伟佳终于认识到：减肥是她这几年来最重要的事，但变瘦却不是她的信仰，健康才是。

为了防止减肥后复胖，不难君结合及伟佳的经验，整理出了一份干货清单，一起来看看吧！

及伟佳说：

1.运动前一定要做好热身。

2.做完运动不想第二天浑身痛得下不了床，就多做排酸运动，比如拉伸和按摩。

3.肌肉长期不训练不会变成脂肪，但是体态上会垮掉。

4.吃饭一定要规律，定时、定量，不能饥一顿、饱一顿。

5.做不到早睡早起，不要想减肥。

不难君说：

1.饮食上多吃粗粮、薯类、杂豆，防止过多摄入碳水化合物。

2.想补充优质蛋白质就要多吃鱼类、蛋类、奶类。

3.要多吃菠菜、花椰菜、西红柿和胡萝卜，水果要多吃香蕉、橙子、苹果、菠萝、梨子，补充人体所需各种维生素和矿物质。